Forum FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO Strona Główna FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO
FORUM POLICYJNE - TESTY DO POLICJI 2024 - Znajdziesz tu wszelkie informacje jak się dostać do policji, jak sie przygotować do testów na rok 2024
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy    GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

TSF a płeć piękna :)

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO Strona Główna -> Test fizyczny - sprawnościowy do policji
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Aga_1312




Dołączył: 06 Maj 2014
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Szczecin

PostWysłany: Wto 23:20, 06 Maj 2014    Temat postu: TSF a płeć piękna :)

Jeśli chodzi o nas kobiety... TSF nie jest łatwy do pokonania. Przynajmniej ode mnie wymaga on dużej sprawności, zaangażowania i wysiłku...

Testy dopiero przede mną. Inaczej podchodzą do tego mężczyźni, inaczej kobiety... Ja miałam szczęście próbując moich sił na hali. Nie było łatwo... Przyjemnie oglądało się filmiki ale w rzeczywistości... Trzeba się nieźle napocić...

Pierwszy problem to przewroty... Mną kołowało aż do rzutów piłką Razz Straciłam potem mnóstwo czasu na płotkach bo kręciło mi się w głowie i bałam się że jakiś strącę. Próbowałam skakać, przechodzić i dla mnie... Ta druga opcja jest lepsza. Przede wszystkim szybsza i nie męczy tak bardzo a w późniejszych etapach siła jest potrzebna....

Same piłki nie były dla mnie akurat problemem... Wystarczy zaprzeć się nogą i rzucać w górę... Technika jest bardzo ważna... Bez tego piłka wyląduje np na 4 a nie 5 metrze. Nie rzucamy o ziemię ! Razz

Brzuszki? Pupa blisko drabinek. Starałam się bardziej pracować rękoma...

Po skrzyniach szybko się przeturlałam Razz

A potem bieg wahadłowy... Po prostu wykorzystałam resztę energii żeby jak najszybciej skończyć bieg...

Nie chcę nikogo straszyć ale naprawdę myślałam że pójdzie mi lepiej...

Dziewczyny, silna motywacja, skupienie, technika i do przodu Smile

Pozdrawiam, damy radę Very Happy

PS: A może Wy macie jakieś spostrzeżenia dotyczące toru, jak rozłożyć siły, co sprawia największy problem i jak oceniacie swoje szanse na zaliczenie testu?


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
paulakruk




Dołączył: 14 Lis 2013
Posty: 21
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Śro 11:37, 07 Maj 2014    Temat postu:

Aga_1312 a kiedy masz testy? ja mam teraz w niedziele i strasznie się denerwuje, też sie niby przygotowywałam, ale i tak się stresuje.

Co do ćwiczeń największe obawy mam do przewrotu w tył bo robię tak trochę przez bark trochę prawidłowo ale gubię orientację po przewrocie i nie wiem w którą stronę mam zrobić ten ostatni do przodu.

na manekina raczej mam dobrą metodę, stawiam go za głowę do pionu i łapię w pasie i biegnę, myślę że jest to lepsze bo raczej odpada możliwość przewrócenia słupka.

piłki.. też mam trochę z tym problem, zazwyczaj dorzucam,ale czasem spada mi na linię i wtedy jednak jest zonk:(

na skrzynię siadam sobie i dopiero nogi przerzucam, pewnie sporo tracę ale nie umiem inaczej jej przeskoczyć.
no i wahadłowy najgorszy, już ostatnie 3,4 odcinki to masakra.

Czas mam ok. 1.32, ale boje się, że zrobię totalnie głupi błąd albo sie przewróce.
Nie denerwowałabym sie gdyby nast. egzamin był za 2,3 miesiące, a pół roku to cholernie dużo dla mnie..
napisz kiedy masz egz i oczywiscie trzymam kciuki Smile


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Aga_1312




Dołączył: 06 Maj 2014
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Szczecin

PostWysłany: Śro 19:56, 07 Maj 2014    Temat postu:

W niedzielę w Słupsku Smile Też robię przewrót przez bark (takie przyzwyczajenie po grze w siatkę Razz) Tor strasznie wyniszcza. Ja biegłam dość spokojnie, na testach postaram się pobiec na maksa. Boję się głównie błędów technicznych. Masz rację... To pół roku oczekiwania na kolejne testy to masakra. Boję się że delikatnie, przypadkowo dotknę płotek i... do widzenia za pół roku... :/ Ale musimy mieć pozytywne nastawienie Smile Będzie adrenalina to doda nam skrzydeł Razz To jest moje gg : 914006 jeśli też masz testy w tą niedzielę w Słupsku na 14 to napisz bo zbieramy grupę Razz Skąd jesteś ?

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
ustyna91




Dołączył: 13 Lut 2014
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: okolice Bydgoszczy

PostWysłany: Śro 22:07, 07 Maj 2014    Temat postu:

Hej laski Smile mogę się z Wami podzielić moimi doświadczeniami, ponieważ mam egzaminy już za sobą, niestety zabrakło mi kilka sekund żeby zaliczyć pozytywnie, jednak będę próbować ponownie swoich sił za pół roku.
Nie należę raczej do osób, które są nerwowe, stresują się itp. mimo tego stres mnie trochę absorbował w dniu egzaminu jednak po czasie stwierdzam że NIE MA SIĘ CZEGO BAĆ Smile następnym razem już będzie lepiej:)
Przed egzaminem jest czas na przebranie, na rozgrzewkę, dzielą na grupy, pierwsza ma rozgrzewkę, druga ustawia się w kolejce po takie karty z danymi i tam się wpisuje wyniki, następnie odwrotnie. Część osób jeszcze stała w kolejce po te karty, a już egzamin się zaczął i powiem tak: lepiej jest na początku sobie przebiec ten tor, mało osób zwraca na Ciebie tak serio uwagę, a jak biegniesz pod koniec to już wszyscy siedzą i się gapią Razz wiadomo trochę to motywuje też, ale.. lepiej na początku Smile ja zrobiłam taki błąd, że na rozgrzewce przebiegłam cały tor łącznie z biegiem wahadłowym - NIE RÓBCIE TAK!!! Trochę opadłam z sił, a za chwilę zgłosiłam się jako 1 z 5 pierwszych osób na egzamin i wiadomo, nie odpoczęłam, a już następny. Więc nie biegnijcie, można sobie manekina podnieść, płotki pokonać, skrzynie, ale po co cały tor? Smile
Dziewczyny najwięcej mają problemów z piłkami, ale widać to kto się przygotowywał, komu zależy, śmieszne jest jak facet - kandydat do Policji, a nie może nogi podnieść żeby przeskoczyć płotki, albo dziewczyna która "biegnie" jak ślimak - były też takie:) niektórzy powtarzali bo rzut piłką niewłaściwy, niektórzy za przewrót nieprawidłowy, generalnie egzaminatorzy byli w porządku Smile
NIE MA SIĘ CZYM MARTWIĆ, DZIEWCZYNY - DACIE RADĘ Smile


Post został pochwalony 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Vinga




Dołączył: 11 Mar 2014
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Kielce

PostWysłany: Czw 11:56, 08 Maj 2014    Temat postu:

Ja już po TSF, zaliczone, chociaż mogłam mieć lepszy wynik. Wykręciłam 1:37, musiałam skorzystać z "rezerwowej" piłki i generalnie ukończyłam bieg z ogniem w płucach Wink A teraz dobre rady: ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczy. Ja prowadzę zdecydowanie siedzący tryb życia, za przygotowania wzięłam się 5 tyg przed testami, ale nie powiem żebym się jakoś forsowała. Wypożyczcie sobie piłkę, albo kupcie kapustę i spróbujcie sobie kilka technik rzutów. Mi najlepiej rzucało się ze złączonymi stopami, ale wiem, że większość preferuje rzut z wykroku. Nie przejmujcie się bardzo czasami podczas treningów, na samym teście adrenalina robi swoje Wink Co do samych testów: atmosfera między dziewczynami naprawdę super. Nie dało się odczuć niezdrowej rywalizacji, raczej życzliwie się do siebie odnosiłyśmy. Nie zaliczyło chyba 5 na 20. Jak już wspomniałam, straciłam trochę czasu na tej ostatniej, dodatkowej piłce. Zwiodła mnie zbytnia pewność: po 3 bardzo dobrych rzutach i czwarta już nie doleciała Wink Powtórzę to, co już widziałam we wpisach kilka razy: nie róbcie męczących brzuszków, tylko pupa pod drabinki i działajcie samymi rękami. I to co mnie szczególnie zaskoczyło: ludzie mają problemy z przewrotami... Jedna z koleżanek lądując na kolanach, nie na stopach, nie zaliczyła właśnie przez ten element, więc warto poćwiczyć. Nie przeciążajcie się na rozgrzewce sprawdzaniem toru. Doskonale wiem, że wtedy chce się wszystkiego spróbować, ale ograniczcie się wyłącznie do koniecznych elementów: spróbujcie sobie z manekinem, przejdźcie przez płotki i sprawdźcie się na jednej skrzyni, nie na wszystkich po kolei. Weźcie sobie na salę coś do picia (ja zapomniałam Wink)! Odrobina wody (albo spocone dłonie) przyda się też do przetarcia podeszew od butów, żeby miały lepszą przyczepność. Dobrze zwiążcie włosy i do dzieła! Smile

Post został pochwalony 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
paulakruk




Dołączył: 14 Lis 2013
Posty: 21
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Czw 15:04, 08 Maj 2014    Temat postu:

Aga_1312 - ja mam w Szczytnie w niedziele o 11.

Własnie wróciłam z treningu. Ostatniego w tym tygodniu. Już pełen relaks, zrobiłam dwa razy caly tor i pierwszy raz 1.35 bez rozgrzewki, drugi raz 1.30 Smile trochę na przewrocie się pogubiłam i manekina miałam z materaca zrobionego.
Trzymam mocno kciuki i życze nam powodzenia:) daj znac, trzeba być dobrej myśli, a jak się nie uda, to za drugim razem będziemy próbować Smile


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Aga_1312




Dołączył: 06 Maj 2014
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Szczecin

PostWysłany: Czw 22:32, 08 Maj 2014    Temat postu:

Ustyna, fakt, przebiegnięcie toru przed testem to nie najlepszy pomysł bo jest ciężko.
Gdy ułożyliśmy tor z moim wychowawcą z liceum, to powiedział mi tak : "Agata, jeśli nie ćwiczyłaś nie ma opcji żebyś zmieściła się w czasie... To bardzo trudny tor, nie dasz rady..."
A że ja jestem uparta i ambitna, to podjęłam wyzwanie. Ale w życiu nie zaliczyłabym egzaminu biegnąc 2 razy pod rząd.... Podziwiam Cię że zabrakło Ci tylko kilku sekund...
Trzeba wierzyć że się uda, dać z siebie wszystko. Ja wierzę, że następnym razem zdasz wyśmienicie. Wyciągniesz wnioski i przejdziesz dalej.. Trzymam za Ciebie mocno, mocno kciuki.
Wydaje mi się że jesteście osobami którym naprawdę bardzo zależy. A jeśli czegoś pragniecie to wcześniej czy później uda sie. Ten test to też sprawdzian charakteru. A ja wierzę że jesteście silnymi kobietami Smile

Powodzenia !

PS:
"Jedynym, co ogranicza siłę, są więzy wiary."
H.Wilson


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
paulakruk




Dołączył: 14 Lis 2013
Posty: 21
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Pon 12:54, 12 Maj 2014    Temat postu:

Dziewczyny i jak sobie poradziłyście?
Mi się udałoSmile)wynik słaby bo tylko 1.36 ale ważne że do przodu:) wszystko szło w porządku tylko piłki pierwszej nie rzuciłam, kolejne już ok Smile dajcie znaćSmile


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
xena3579




Dołączył: 02 Lut 2014
Posty: 35
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Pon 20:32, 19 Maj 2014    Temat postu:

hejka. Czytam, czytam i ... zastanawiam się, jak sobie z tym wszystkim poradzę...
Z piłkami raczej spoko- pompki, drążek a więc mięśnie rąk i ramion spoko. Natomiast złapałam się na tym, że po przewrotce do tyłu ląduję niekoniecznie na stopach... więc zaczynam się obawiać. Od jutra materac przed dom i po pracy ćwiczę, ćwiczę, ćwiczę!!!!!!! Legionowo -14.06... trzeba udowodnić, że 33-latka też jest coś warta! Pozdro


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
edyta 83




Dołączył: 20 Lut 2014
Posty: 17
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Wto 7:14, 20 Maj 2014    Temat postu:

Na testach nie ma pompek i drążka ,więc nie musisz sie martwić ,ja mam 31 lat i srednia formę a na testach dałam radę bez problemu też Legionowo .Jedna rada ...na płotkach traci sie dużo czasu więc skakanie warto poćwiczyć ,reszta to pikuś .Najwazniejsze jak kobitka potrafi dźwignąć to napewno sobie da radę ,najgorzej jak przychodzą takie pińdzie odmalowane i mają problem z manekinem i polegaja na pilłkach a takich jest dużo ...i końcżą test bo niedają rady Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
xena3579




Dołączył: 02 Lut 2014
Posty: 35
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Śro 22:21, 21 Maj 2014    Temat postu:

Edyta 83- z racji mojego zawodu i tego że na wsi mieszkam mam te mięśnie rąk wyćwiczone. 2 lata temu miałam problem z kręgosłupem (wyskoczył mi dysk, bo za dużo starałam się udzwignąć). Teraz jest OK, ale zaniedbałam się i te przewrotki mi wychodzą byle jak. Skorzystam z rad na forum i od jutra skakanka przez pół godziny. A co do pompek i drążków-wiem, że nie są wymagane. Poprostu wykonuję pracę fizyczną, nierzadko w domu też trzeba czepić się typowo męskiej pracy. Także mięśnie ramion i rąk są 100% pewne.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
panifleja




Dołączył: 22 Paź 2013
Posty: 14
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Czw 18:23, 29 Maj 2014    Temat postu:

Podłączę się trochę do tematu...
Jeżeli chodzi o płotki, to jak zahaczę o płotek, ale się nie przewróci to jest jako błąd??
Bo niestety mam duże 4 LITERY i czasami zdarza mi się otrzeć o płotek przy lądowaniu... xD


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
karolka1611@




Dołączył: 30 Gru 2013
Posty: 589
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 8 razy
Ostrzeżeń: 5/5

PostWysłany: Czw 19:41, 29 Maj 2014    Temat postu:

Nie przejmuj sie o swoje 4 litery jak go nie wywalą to spokojnie , nie dyskwalifikują Ci ę.Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
panifleja




Dołączył: 22 Paź 2013
Posty: 14
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Czw 19:43, 29 Maj 2014    Temat postu:

uff to dobrze Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Heestia




Dołączył: 24 Cze 2014
Posty: 87
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Wałbrzych

PostWysłany: Śro 22:13, 25 Cze 2014    Temat postu:

Ja mam wyznaczony termin egzminu za miesiąc. Ćwiczę już trochę czasu jednak nie mam manekina Smile Mam dlatego pytanie jaka najlepsza jest technika do trzymania go? Pionowo czy poziomo, przed sobączy obok siebie? jak najlepiej go trzymać by nie krępował ruchów i oczywiście by nie spadł.
I jeszcze jedno- mówicie że po przewrocie jak wyląduje sie na kolanach traktowane to jest za błąd. Ale na tym filmiku ze strony policji ta dziewczyna co wykonuje przewrót w tył upada na kolana po czym przechodzi na stopy.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Slaep




Dołączył: 05 Cze 2014
Posty: 47
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Śro 23:20, 25 Cze 2014    Temat postu:

Cytat:
Ale na tym filmiku ze strony policji ta dziewczyna co wykonuje przewrót w tył upada na kolana po czym przechodzi na stopy.


Podaj link i czas.


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Slaep dnia Śro 23:21, 25 Cze 2014, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Heestia




Dołączył: 24 Cze 2014
Posty: 87
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Wałbrzych

PostWysłany: Czw 19:38, 26 Cze 2014    Temat postu:

[link widoczny dla zalogowanych]
6:11


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Slaep




Dołączył: 05 Cze 2014
Posty: 47
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Czw 20:10, 26 Cze 2014    Temat postu:

No racja, trochę lipny ten przewrót. Powinno lądować się na stopach a kolana w ogóle nie powinny mieć kontaktu z podłożem. Wyczulony egzaminator może za coś takiego uwalić. Chyba że mają jakieś wewnętrzne wytyczne które mówią, że można zahaczyć kolanami o podłoże, byle tylko zakończyć przewrót na stopach.

I przy okazji - jak się wyląduje na kolanach i przejdzie na stopy przy przewrocie w tył, to jeszcze pół biedy - jest jakaś płynność ruchu. Ale przewrotu w przód wylądowanego na kolanach żaden egzaminator raczej nie uzna za poprawny.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Heestia




Dołączył: 24 Cze 2014
Posty: 87
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Wałbrzych

PostWysłany: Pią 10:08, 27 Cze 2014    Temat postu:

Czyli zależy na kogo sie trafi..Smile no ale nic. Mam jeszcze miesiąc aby udoskonalić technike przewrotów. A jak z tym manekinem? możesz coś doradzić jak najlepiej go nieść?

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Slaep




Dołączył: 05 Cze 2014
Posty: 47
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Pią 10:29, 27 Cze 2014    Temat postu:

Najlepiej jest przed egzaminem podejść do stanowiska z manekinem, spróbować kilku chwytów i wybrać ten najlepszy. Ogólnie pionowy chwyt jest raczej nieporęczny, a niskie osoby mogą szorować manekinem po podłodze. Silna osoba może nieść manekina przed sobą, natomiast słabsza powinna raczej oprzeć go o własny tułów (jak kobieta na filmie). Naprawdę słaba osoba może spróbować zarzucić go na plecy, ale zamiast kombinować w ten sposób lepiej po prostu podnieść kondycję przed testem.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Slaep dnia Pią 10:31, 27 Cze 2014, w całości zmieniany 2 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Heestia




Dołączył: 24 Cze 2014
Posty: 87
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Wałbrzych

PostWysłany: Pią 12:08, 27 Cze 2014    Temat postu:

Ja ćwiczę z workiem treningowym jednak on jest dużo niższy.. czyli przed TSF zapoznam się z Panem Manekinem Smile hehe. ale raczej poziomo go nieść tak jak piszesz. Dzięki za pomoc.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO Strona Główna -> Test fizyczny - sprawnościowy do policji Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin