FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO

Bianka81

Mam pytanie głównie do kobiet: jak jest z tym testem sprawnosci fizycznej a w szczegolnosci z rzutem pilka lekarska. czy to jest wykonalne. ile osob na tym odpada? czy mozna sie do tego przygotowac?

I`m 2 pm

hej, nie jestem kobietą, ale spróbuję pomóc. Smile

Co do Twojego pytania to jest to jak najbardziej wykonalne, nawet dla kobiet choć na początku może stwarzać problemy. Potrzebna jest do tego siła, ale i również co bardzo ważne technika wykonania rzutu. Musisz spróbować porzucać trochę taką piłeczką i ustalić jak najbardziej optymalną dla siebie technikę. Spróbuj od piłki o mniejszej wadze, np. 1 kg, linię natomiast, którą musisz przerzucić w odległości nie 5m tylko np. 6m. Partie mięśni, które w tym ćwiczeniu najbardziej pracują to triceps (odpowiedzialny za prostowanie ręki, a co za tym idzie wyrzucenie piłki zza głowy) oraz plecy (odpowiednie odchylenie tułowia i następnie wyprostowanie podczas rzutu na pewno wydłużają odległość i zwiększają siłę wyrzucenia piłki).
Trenując rzucanie piłką lekarską na treningu (nie podczas pokonywania toru) musisz wziąć małą poprawkę na to ćwiczenie ponieważ wiesz jak masz rzucić, z jaką siłą, bez pośpiechu oraz gdy organizm nie jest jeszcze zmęczony, natomiast w chwili gdy pokonujesz tor robisz to na szybkości, mając za sobą już manekina, z którym trzeba biec 2x5m, a który może trochę zmęczyć zapominamy o technice i obligatoryjnym nie nadepnięciu na linię! Koleżanka w poprzednią sobotę dała radę i to z niezłym czaem więc i Ty na pewno sobie poradzisz. Smile

Pozdrawiam
kamil

Bianka81

dzieki za wyczerpujaca odpowiedz Laughing