FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO

Swiety31

Dużo piszecie tu o torach , treningach itd. Chcesz wiedzieć czy wytrzymasz kondycyjnie test? To biegaj. Sprawdzony sposób jaki mam ja to bieg sprintem przez minutę. Niby minuta to nic. Hahaha. Wcale nie. Trzeba troche potrenować aby wytrzymać 60 sek na sprincie. Ale za to kondycja jest ok. Pisze głownie do panow, bo aby zdać test trzeba mieć kondycje. Panie maja większy problem. Piłki.... Wiec i kondycja i siła

Karolinaanna3

I przede wszystkim jedynym treningiem nie może być oglądanie testu sprawnościowego na yt Very Happy

Swiety31

Haha. Dokkadnie

Mruz12 · Wysłany: Sob 15:27, 03 Mar 2018 Temat postu:

Podepnę się do tego.
W czerwcu wracam do kraju i będę składał papiery więc jeszcze kilka miesięcy mam i tu się pojawia pytanie. Co i jak ćwiczyć? Nie chodzi mi o sam TSF ale też całą szkółkę (słyszałem o bieganiu 1,5h; pompki; treningi na sali itp) i potem już służbę. Od początku roku biegam (na razie próbuję jak najdłuższe dystanse ale od maja poćwiczę sam sprint), pompki, przysiady, brzuszki i ogólne rozciąganie. Jeszcze przewrotów nie potrafię ale nauczę się. Coś jeszcze czy starczy? Na razie planuję poprawić ogólną sprawność a potem skoncentruję się na TSF.

cezar54 · Wysłany: Pon 16:26, 05 Mar 2018 Temat postu:

Na szkole masz ogólnorozwojowki czyli musisz dużo biegania i siłowni.45 min rozgrzewki i Siłówka która wygląda w Pile tak 5 stacji :1.20 pompek 2.20 scyzorykow3.20 przysiad z wyskokiem4.20 padnij powstan5.30 sek wisisz trzymając się ostatniego szczebla drabinę oczywiście kąt w łokciach 90stopni i tak 4-5 Serii bez przerwy