FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO

Lucy

z two 34 a z tsf 1 sekundy mi brakło jak macie jakieś pytania to zadawajcie odpowiem:)

kuter_noga

Jaki w Pile jest parkiet? to znaczy czy jest slisko ? Smile

Kolejne pytanie co do brzuszkow, czy czepiaja sie prawidlowego wykonania brzuszkow ?

Lucy

nie jest w ogóle ślisko, materace stabilne tak więc przy starcie człowiek się nie wywróci atmosfera super:)

Lucy

a brzuszki trzeba tak wykonać żeby plecy oderwać od materaca i uderzać o drabinkę i materac piłkę.

atomówka007

a można wyrzucać piłkę z wykroku czy trzeba stać w miejscu i nie można odrywać nóg>??

Lucy

można odrywać nogi, nie możesz przekroczyć czarnej linii

emilkafafula

Hej. Ja mam 12sierpnia egzamun w Pile. Jeśli możesz napisz ile osób jest w grupie, czy wszyscy razem wchodzą na salę czy może pojedyńczo czytają nazwiskami. Jak piłki lekarskie? Bo z tego co czytam to kobietki najwięcej padają na tym.

Lucy

Na egz wszyscy wchodzicie razem (mężczyźni i kobiety) jak usiądziesz na ławce tak podejdziesz do egz. Nie czytają z nazwiska. Piłki lekarskie najlepiej poćwiczyć przed egz i to sporo.

magdapb

czy można rzucać piłkę z wykroku?-czepiają się tego czy raczej tak można ?

p4sz3k

skakałeś czy przechodziłeś przez plotki?
1 miesiąc czasu starczy na przygotowanie od 30pkt z TSF?
Osoba fizyczna, ćwicząca na WF, 19 lat, 1,85m 74kg?
Jaką techniką pokonać najlepiej skrzynie?

webmaster

to nie są "brzuszki" tylko przenoszenie piłki nad głową,pomyślcie nad tym może urwiecie seekunde lub dwie Wink

p4sz3k

właśnie mam dylemat, wystarczy przenieść piłkę swoim sposobem tzn długie ręce, blisko drabinek nogi i sprytnie czy trzeba robić brzuszek z obciążeniem, pytał ktoś instruktora w szkółce?
Zapytam przed egzaminem i dam znać Smile

, jak ktoś zna odpowiedź to proszę o informacje.

Alf107

Alf107

magdapb

a co z ty rzutem piłki lekarskiej można z wykroku rzucać
i czy rzut w linię się liczy

kosia

piłki lekarskie można rzucać z wykroku i podskoku. Ważne, żeby było zza głowy i nieprzekroczona linia. A co do brzuszków, to panowie zwracają uwagę, żeby między plecami a materacem był mniej więcej kąt 45stopni, czyli samo machanie rękoma bez odrywania pleców nie wystarczy Wink

martula

Pomóżcie jak zwiększyć szybkość na TSF? Jestem po pierwszej próbie testu TSF i niestety poległam na granicach czasowych, czyli przekroczyłam czas o 3 sek. Sad

wysłałam podanie o ponowne wyznaczenie terminu i czekam na odp. ale jestem pełna obaw czy sytuacja sie nie powtórzy:( jak zwiększyć szybkość wykonania tego toru?? jakieś rady??

Paweł 16

Do martula.
Jestem po testach w Pile.
Jak szybciej zrobić tsf?Pytanie może i banalne ale nie takie proste do wykonania.Po prostu musisz być jeszcze szybsza. Łatwo powiedzieć trudniej zrobić.Staraj sie nadrobić w miejscach gdzie czujesz się szybka i zręczna(przewroty,płotki)
1-Najwięcej kobiety mogą nadrobić na pierwszym odcinku.Są słabiej zbudowane ale za to zwinniejsze i między tyczkami lepiej sobie radzą
2-Przewroty-to też etap który zdecydowanie łatwiej pokonują lżejsze,niższe osoby.I to tyle ułatwień.Dalsze etapy to tylko pod górke ale niezałamujcie się.
3-Manekin-niby proste zadanie ale jak byłem na testach 12 na 13 kobiet miało trudności żeby go szybko i sprawnie przenieś.Trzeba wziąść go w obie ręce.
4-Płotki-od ponad miesiąca zmieniona jest zasada.Nie tylko nie wolno obalić płotka ale również dotknąć(ciałem)
5-Piłki-to prawdziwy odsiewacz jeśli chodzi o kobiety.Wykonane wcześniej ćwiczenia pochłaniają mnóstwo energi.Przed właściwym startem mieliśmy 5 minut na zapoznanie się z torem.Wszystkie kobiety ćwiczyły piłki.Wszystkie przerzuciły.Na teście na piłkach poległo 5 z nich.
6-brzuszki-Aby zrobić je jaknajszybciej należy umieścić tułów jaknajbliżej drabinek.Problem w tym iż materac jest śliski i już po pierwszym brzuszku przesówamy tyłek daleko od drabinek(nie wkładać śliskich spodni-spodenek)
7-skrzynie-Tutaj nie ma filozofi.Trzeba znależć dobry sposób na ich pokonanie .Musimy wykrzesać na tym etapie rezerwy swojej kondycji gdyż idzie tu dużo stracić ale też dużo zyskać
8-Wahadło-Etap który jest jednym z łatwiejszych lecz z uwagi na mocne wyczerpanie naszych bateri słyszy się głos instruktora liczącego kolejne zaliczone odcinki w zwoolniioonyymm tęępiie.Koniec
Ogólnie .Zmotywować się na maxa i do przodu.Starać się na ostatnim etapie(wahadło)przyspieszyć tak jakby był to pierwszy odcinek i jakbyśmy mieli nowy zapas sił.
Pozdrawiam

Neta

Do Paweł 16:
Mam pytanie dotyczące piłek lekarskich. Dosyć nietypowa rzecz, ale rzucając mniejszą piłką lekarską osiągam lepszy wynik, stąd też moje pytanie do Ciebie, czy owe piłki są rozmiarowo jak np. piłka do kosza czy do siatki, czy są nieco mniejsze ?
Pozdrawiam.

Paweł 16

Do neta.
Pomiędzy piłką lekarską a piłką do kosza przy czym przypominają kształtem dynie -spłaszczone od góry i dołu.Ważą 3 kilogramy.Nie są też tak twarde jak piłka do kosza czy siatki.W dotknięciu przypominają mocno ubity worek z materiałem.Co ważne .Jak piłka trafi na linię instruktor zalicza rzut.Ale naprawdę to nie jest najgorszy element.Najlepiej(jeśli oczywiście jest się pewnym)rzucać raz za razem nie czekając aż poprzednia piłka spadnie po to aby nadrobić czas.
Pozdrawiam

Neta

Okej, super Wink

ślicznie dziękuję za odpowiedź i radę Smile

Pozdrawiam również Wink

Karola 93

hej ...proszę napiszcie ..jak jest na egz w Pile ..jaka atmosfera ? i wogóle ..jak to wszystko wyglada ..z Góry dziekuje.. Smile

alexis

Zdawałam egzaminy w kwietniu. Atmosfera jak dla mnie bardzo pozytywna i przyjemna. Kobitek było 8, facetów chyba z 60. W damskiej szatni rozmowy na wiadomy temat TSF- rady, porady, wymiana doświadczeń itp. Na sali wszyscy razem wchodzą i pan "sędzia/trener" (jakkolwiek się on nazywa) zaczyna budować atmosferę napięcia- po co przyszliście, co będzie za karę przeszkadzania itp. Przerażający może wydawać się również fakt, że Ty zadajesz egzamin a inni siedzą na ławeczkach i obserwują Twoje wyczyny Wink

Ale uwierz, że jak już leżysz twarzą do podłogi i czekasz na "start" to te wszystkie osoby nagle przestają istnieć! także głowa do góry i do przodu! Jak masz jakieś konkretniejsze pytania, to chętnie pomogę. Pozdrawiam.

Karola 93

aha okej ..dziękuje za info...w pawdzie egz dobiero za 2 miesiące ..no ale trzeba sie do niego powoli przygotowywać .. Smile

Karola 93

jeszcze chciałam zapytac ..jeżeli chodzi o manekina tam w szkółce w pile ..jaki on jest ? a i pilki duże są czy raczej te mniejsze ?

Tomek85

Karola, manekin wygląda jak ten: (dodaj www przed adresem bo nie mogę dać linka przez ograniczenie forum dla nowych...)
sgsp.edu.pl/aktual/2010/egzamin_cz/img/dsc06094.jpg
Radzę mocno chwycić bo skóra z której jest zrobiony jest trochę ślizga Wink

nabawe

ja mam obawy o płotki, mam 160 cm wzrostu i krótkie nogi, jeśli nie można płotka dotknąć to jaki najlepszy sposób aby go "przejść" (bo przeskoczyć to napewno nie dam rady chociażby ze względu na wzrost)

Paweł 16

Przy takim wzroście to faktycznie mozesz mieć problem.Spróbuj je przeskoczyć na zmianę nogami lub technika nozycową.

kainek

nabawe
masz jakies gg lub inny kontakt do siebie ?

Karola 93

ok Dziekuje za inf ..a jeszcze jezeli chodzi o te piłki ..wie ktos moze ..czy są duże czy może te mniejsze .. Smile

Tomek85

Te mniejsze... tzn nie wiem co dokładnie rozumiesz przez mniejsze, bo piłka do robienia brzuszków jest jeszcze mniejsza, ale wielkie nie są, powiedziałbym że szerokości piłki do kosza, może ciut więcej... Wink

Jak pisali już nie raz, facetowi nie sprawiają żadnego problemu, ale byłem dziś na sali i ćwiczyła także jedna dziewczyna to rzuciła poprawnie tylko 4, więc radzę się przyłożyć, nawet chyba nie tyle do samej siły co do techniki... czasem lepiej sekundę dłużej złapać oddech i się skupić, ale zaliczyć Wink

I uważaj na linię, gdy przechodzisz do kolejnej piłki sugeruję stanąć ZA piłką i wtedy rzucać. Oczywiście jeśli spokojnie dajesz radę na te 5m rzucić, bo jeśli na styk to już rób jak uważasz, zawsze 30cm Wink

Karola 93

oki ..bo te piłki niektóre są troszke mniejsze ...ale też są większe ..wiadomo,ze lepiej sie rzuca tymi mniejszymi ....no mam egz na 25 list ..w pile takze jeszcze będe cwiczyć .. Smile

:)pozdrawiam

Tomek85

Ja dzień wcześniej 24go, więc powiem jak poszło... chyba że będę zapijał smutki Wink

Z Rzeszowa a w Pile będziesz ćwiczyć? Ja jeszcze raz w listopadzie wbiję, więcej chyba nie dam rady.
I przy okazji do admina, czemu tu są wyłączone prywatne wiadomości i trzeba wątki zaśmiecać zamiast dać możliwość rozmowy osobiście? :/

nabawe

no właśnie też mi działa na nerwy ten brak możliwości PW!

KAINEK
moje gg 10754617

pisz nawet jalk jestem niedost. czesto siedze na niewidoku

Karola 93

hehe ..no ja pewnie bede musiala w Sobote tam pojechac ..bo nie da rady w jeden dzien zajechac ...a ja z rzeszowa ..A cwicze cały tor na Walterze ...bo innego wyjscia nie ma ..ale czy mi sie uda zdac ..to zobaczymy ... Smile

Paulcik

alexis

Paulcik.... 1:21 dla kobiety- SZACUN Wink

Ale jak się odpowiednio ćwiczy, to wiem, że się da! Ja poszłam z marszu, tak dobrze nie było- ale zadałam Wink

Paulcik