FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO

tomek90

Witam. Moje pytanie dotyczy intensywności treningu przed TSF. Mianowicie. Wiele osób mówi, że najlepszy sposób na poprawienie kondycji to interwały. Niedawno złożyłem papiery do Policji i od kilku tygodni intensywnie biegam sobie wokół standardowego boiska do piłki nożnej . Jest to najczęściej 12-14 kółek. Dłuższe boki biegnę truchtem, natomiast krótsze na 80% swoich sprinterskich możliwości. Ostatni interwał robię na maksymalnym zmęczeniu na 100%, wyciskam ostatki sił na ostatnim krótkim boku. W związku z tym dwa pytania do osób, które być może trenowały podobnie, a być może inaczej i coś doradzą:
1. Czy test sposób przygotowań do TSF, który powyżej opisałem jest właściwy i faktycznie przyda się na teście?
2. Jak powinno biegać się interwały? Codziennie czy co 2 dzień? Wiadomo, że jest to trening, który pochłania mnóstwo sił i potu. Z reguły schodzi mi na taki trening ok.30-40 minut. Jak myślicie, dobrze jest tak biegać dzień w dzień czy rozłożyć to np. co 2 dzień? Bardzo oczekuję jakichś porad, opinii. Byłbym wdzięczny. Serdecznie pozdrawiam.

Xfinyhuz

I have read and enjoyed very much indeed.