FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO

karolka1611

Czesc jak ktoś ostatnio zdawał TSF niech napisze jak wrażenia , na co zwracaja bardzo uwagę i na czym najczęściej nie zdawali:)

home · Wysłany: Sob 0:44, 23 Mar 2013 Temat postu:

Manekina najlepiej złapać między nogami i głowę. Poćwiczyć sobie przechodzenie z przewrotów bo to zajmuje najwięcej czasu ludziom. Płotki lepiej pokonać wolniej bo za przewrócenie bądź dotknięcie płotka wracają na start i możesz powtórzyć ale tylko raz. Piłkę lekarską najlepiej rzucać z pleców bo tak jest najłatwiej. Brzuszki to samemu trzeba sobie obczaić jak nam będzie lepiej robić z bardzie podkulonymi nogami czy nie, z bardziej rozłożonymi czy nie. Lepiej zrobić wolniej a za każdym razem dotykać drabinek i podłogi bo jak ktoś nie dotknie to się nie zalicza mu tego i trzeba robić więcej przy tym tracąc czas i siły.

Ogólnie każde ćwiczenie jest bardzo łatwo zrobić ale łącznie jest już ciężko. Na końcu na biegu wahadłowym już nogi bolą a tu trzeba jeszcze 10 razy biec.

Jak coś to pytaj to postaram się ci odpowiedzieć jak będę umiał.

karolka1611 · Wysłany: Sob 8:08, 23 Mar 2013 Temat postu:

jeszcze zapytam gdzieś wyczytałam na forum że przy brzuszkach trzeba zachować kąt 45 st ?

home · Wysłany: Sob 11:28, 23 Mar 2013 Temat postu:

No tak. To jest minimum. Bo później jak będziesz na TSF to instruktor będzie pokazywał jak robić brzuszki i jak nie robić. Złe wykonanie pokaże tak że pleców nie odrywa prawie wogóle a piłką drabinek i podłogi dotyka bez problemu przy tym się nie męcząc tak więc to nie byłby by wtedy brzuszki.

Tak wogóle to nie jest ciężko zdać. Strasznie dużo dziewczyna na piłkach odpada. Więc ćwicz rzuty piłką lekarską 6 razy pod rząd żeby sobie obrać najlepszy sposób dla ciebie.

milunia.m · Wysłany: Sob 12:03, 23 Mar 2013 Temat postu:

ja własnie wrocilam z podwórka i powiem szczerze że nie łatwo jest dorzucić 5m ,moze ze 3 razy mi sie udało wiec to napewno trzeba ćwiczyć Sad

home · Wysłany: Sob 13:42, 23 Mar 2013 Temat postu:

A weź jeszcze pod uwagę to że rzucanie piłką jest w połowie toru tak więc będziesz zmęczona. I jeszcze zapomniałem że jak robimy przewroty i później idziemy do manekina to nam się w głowie kołuje. To zależy też jak ktoś robi przewroty szybko czy wolno.

karolka1611 · Wysłany: Pon 7:17, 25 Mar 2013 Temat postu:

Osobiście z piłkami , manekinem dam rade piłką ok 7 na lekko rzucam więc ale jakoś tych płotków się boje nie wiem czemu niby mam 170 wzrostu i je tak przechodze bez skakania ale jakis stres jest Smile

a jak się dotknie płotka to powtórka czy nie? A przy przewrotach jaki najczęściej bład wystepuje u zdających?

home · Wysłany: Pon 13:45, 25 Mar 2013 Temat postu:

Jak ja byłem na TSF to instruktor podczas testu nikogo nie cofnął za źle robione przewroty. Ludzie różnie robią niektórzy poprawnie inni przez bark. Tylko czas robienia przewrotów różni się u osób.

sebeq26 · Wysłany: Nie 18:46, 31 Mar 2013 Temat postu:

Przydatne wskazówki:
-przewroty można robić przez bark
-płotki najlepiej pokonać przekładając nogi wolny sposób ale pewny
-manekina chwycić za szyję i w kroku
-robiąc brzuszki wykorzystać zasięg ramion
-przy rzutach piłką nie patrzeć jak leci piłka tylko rzucać

Malina Malina

Dziś miałam tsf w legionowie, co można tak na gorąco napisać? Zdany, 1,30s, dwóch egzaminatorów, byli ok, jakie błędy? Ktoś pomylił kierunek obiegnięcia tyczek, kolejność przewrotów, manekin jak dla mnie był ciężki i nieporęczny ale ujdzie, (mam 168cm wzrostu, 65kg), płotki przeważnie było ok, jak był błąd techniczny, dotknięcie to trzeba było powtarzać od nowa całość. Dziewczyny kłopoty z piłkami,od razu dyskwalifikacja, nie ma powtórki. W większości się tak niestety zdażało że nie dorzucały 5 m, i jak ktoś całym ciałem nie jest nad skrzynią tylko mu gdzieś noga majtnie obok to też błąd techniczny i odnowa. Szczupli wysocy chłopcy mieli najlepszy czas w granicach ok 1,19. Na końcu dostaliśmy "kazanie" że jak sie piłkami nie rzuca, nie ćwiczy przed egzaminem to nie ma szans na zdanie no i PRAWDA, dodam tylko że mi pomogło robienie pompek na wzmocnienie mm. pleców. Na brzuszkach można dużo czasu zyskać, ale nie zaliczają jak się tylko rękami macha i ledwo plecy oderwie, zacinają się w liczeniu;)Uwaga na materace, już ktoś mówił że twarde, to fakt, a parkiet wcale nie jest taki śliski, przynajmniej dla butów do biegania.
Na TWO malo kto miał 30 pkt. Moja suma 65pkt. Powodzenia.