FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO

dorota_0206 · Wysłany: Czw 20:57, 20 Mar 2014 Temat postu: najlepszy patent na rzut piłką

jak w temacie,czyli czy ma ktoś pomysł jak jeszcze bardziej dopracować tą technikę, żeby te nieszczęsne piłki zaliczyć :/

Danjel88 · Wysłany: Czw 21:50, 20 Mar 2014 Temat postu:

ja cwicze z butelka wody okolo 2.5 kg i rzucam i lajtowo. cwicz cwicz i jeszcze raz cwicz. Wtedy zaliczysz

marco25 · Wysłany: Czw 22:00, 20 Mar 2014 Temat postu:

Trzeba ćwiczyć pompki i podciąganie na drążku to spowoduje silniejsze ramiona i więcej siły. Jeśli chodzi o piłkę to kupujesz w hipermarkecie zwykłą piłkę nożną, sypiesz do niej piasek, dobrze zabezpieczasz i masz super piłkę lekarską. Możesz sobie zrobić taką piłkę o 2 – 3 kilogramy cięższą niż na egzaminie i nią trenować przez 2- 3 tygodnie, po czym odsypać piasek tak żeby piłka miała masę tej na egzaminie, wtedy sama zobaczysz że piłka jest lekka i leci daleko.

dredd · Dołączył: 08 Mar 2014 Posty: 9 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 1/5

Danjel88 · Wysłany: Pią 10:50, 21 Mar 2014 Temat postu:

Czy te pilki to w wiekszosci przypadków gwoźdź do trumny kobiet na egzaminie ?
NIe wiem kiedy masz egzamin ale cwiczenie pompek teraz i podciagania nie wiele da, chyba ze tsf masz za 2-3 miesiace.

Ale marco dobry patent z tą pilka. Kupic wsypac piasku i rzucac. Najlepiej wsypac wiecej niz 3 kg i starac sie rzucac dalej niz na 5 m ( ile dasz rady oczywiscie )

porucznik borewicz

tu patentu nie ma liczy sie siła i dynamika
marco25 dobrze prawi[/quote]

dokładnie tak, ważna jest siła ramion..szczególnie tricepsów które pracują przy prostowaniu rąk... możesz robić pompki jak ktoś już Ci radził.. tudzież ćwiczenia z użyciem sztangi jeśli masz dostęp do siłowni.. np wyciskanie francuskie... więc jeśli masz dużo czasu to możesz poprawić siłę ramion.. ale spróbuj wykorzystać też siłę nóg.. chodzi mi tu o takie "wybicie" z nóg i ogólnie nadanie pędu piłce dodatkowo nogami... obejrzyj jakiś mecz i zobacz jak piłkarze wykonują rzut za autu- rzucając piłkę jednocześnie prostują nogi... ciężko mi to wyjaśnić oglądnij jakiś mecz.. to zobaczysz o co mi chodzi Wink

dorota_0206 · Wysłany: Pią 18:08, 21 Mar 2014 Temat postu:

Jesteście Najlepsi!!

ćwicze z piłką lekarską-3 kg tylko że ta piłka jest malutka a te co są w Słupsku są większe i mniej poręczne...
dodatkowo robie pompki a piłka i tak spada ciut za 5 m. :/
TSF II podejscie(I raz odpadłam własnie na piłkach-2 pod rzad spadly na linie :/) bede miała teraz 29.03 w Słupsku. Dlatego też właśnie szukam jakiegoś lepszego sposobu, żeby to jakoś poprawić.
Ale i tak dzięki za dobre rady.Bałam się napisać, żeby nie zostać od razu zhejtowana a tu taka niespodzianka Smile

łosia · Wysłany: Pią 20:03, 21 Mar 2014 Temat postu:

Danjel88 · Wysłany: Pią 20:48, 21 Mar 2014 Temat postu:

dorota_0206 ćwicz na spokojnie tyko i bez wariacji bo nie wiele trzeba zeby uszkodzić rękę od rzucania.
Skoro pilka ktorą masz jest mniejsza niz ta co masz to obwin swoja jakimis szmatami zeby byla wieksza i wtedy rzucaj. Bedzie mniej wygodnie ale wyrobisz sobie jakas technike rzucania.

W 7 dni cudów nie narobisz, cwiczac pompki ale wlasna technike rzucania na 100%

ramirez813 · Wysłany: Sob 19:40, 22 Mar 2014 Temat postu:

skoro egz masz 29,03 to na wypracowanie siły jest zdecydowanie za późno, więc proponuje popracować nad dynamiką i techniką skoro niewiele Ci brakuje to może spróbuj z rozpędu tak żeby zrobić krok może 2 i wtedy rzucać.