Forum FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO Strona Główna FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO
FORUM POLICYJNE - TESTY DO POLICJI 2024 - Znajdziesz tu wszelkie informacje jak się dostać do policji, jak sie przygotować do testów na rok 2024
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy    GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Przygotowanie do testu sprawnościowego

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO Strona Główna -> Test fizyczny - sprawnościowy do policji
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Domcia924




Dołączył: 07 Gru 2015
Posty: 10
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
PostWysłany: Pią 8:39, 12 Lut 2016    Temat postu: Przygotowanie do testu sprawnościowego
Witam,
nie mam możliwości wynajęcia hali sportowej na przećwiczenie toru sprawnościowego, więc jakie ćwiczenia wykonywać w domu, na świeżym powietrzu Question

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
TokumeiSennin




Dołączył: 14 Paź 2015
Posty: 39
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 3/5
PostWysłany: Pią 11:05, 12 Lut 2016    Temat postu:
W domu - Przewrót w przód/tył uwzględniając wykonanie tego poprawnie oraz brzuszki z obciążeniem (x10)
Na zewnątrz - kup 3 kilo soli, polej to w kupkę i możesz rzucać. Oczywiście bieganie, bo wytrzymałość jest najważniejsza do uzyskania dobrego wyniku.

Bieg z manekinem nie poćwiczysz, a resztę nie trzeba ćwiczyć, przynajmniej moim zdaniem.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
skyline85




Dołączył: 04 Gru 2013
Posty: 40
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 5/5
PostWysłany: Nie 16:55, 14 Lut 2016    Temat postu:
Brzuszki, przysiady, pompki - w domu
Bieganie - na zewnatrz
Cwiczenia te sprawiaja, ze przejdziesz tor sprawnosciowy, a przy ewentualnym dostaniu do szkolki nie bedzie z Toba problemu na w-fie Twisted Evil

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO Strona Główna -> Test fizyczny - sprawnościowy do policji Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin
Na skróty:Dział PolicjantówDział prawny - Wszystko na temat szeroko rozumianego prawaNabór do Policji 2024Różne pytania o policjeTest Psychologiczny MultiSelect 2 JAK ZDAĆ POZYTYWNIETerminy przyjęć do policji - Jak zdać Testy do PolicjiTest fizyczny - sprawnościowy do policjiKto jedzie na egzamin dnia ...Komisja Lekarska w policjiWywiad Zorganizowany czyli rozmowa kwalifikacyjnaPoradnia Zdrowia Psychicznego ( PZP )Szkoły policyjneTERMINY PRZYJĘĆ DO POLICJI NA ROK 2024 - REKRUTACJA DO POLICJI NA ROK 2024Ankieta Bezpieczeństwa Osobowego ( ABO )KOMENDY WOJEWÓDZKIE - WPISUJCIE SWOJE Pytania do policjantówWrażenia ze szkółekO MANDATACH W POLICJISłużysz? Chcesz się przenieś ? PiszLuźne rozmowyJak z zarobkamiPrawo karne i wyroczeniaHUMOR
SONDA Kto wg was ma najlepsze testy do Policji - wpisujecie swoje spostrzeżenia KLIKNIJ SPRAWDZ Co was wkurza ??Wszystko inneJak się pracuje ?Wasze ciekawe akcje policyjne!!!UWAGA!!!