FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO

reaper

Pytanie kieruję do tych, którzy pozytywnie przeszli sprawnościówkę- na co należy zwrócić największą uwagę? Sam mam wątpliwości związane z pokonaniem płotków. Jak najlepiej to zrobić? Przeskoczyć czy po prostu przejść? Domyślam się, że przejście nad nimi pozbawia kilku cennych sekund, ale znowu próba przeskoczenia może spowodować zahaczenie nogą o płotek i po zawodach. Teraz, kiedy próba jest tylko jedna, działa na pewno stres i świadomość, że jeden błąd i na kilka miesięcy jesteśmy pozbawieni szans ponownego przystąpienia do rekrutacji. I jeszcze jedno. Jaki przeciętnie uzyskuje się czas po pokonaniu toru przeszkód? Ja wiem, że każdy z nas jest inny, bardziej dynamiczny, ma lepszą bądź gorszą kondycję, jest mnie lub bardziej dokładny. Ale jaki czas można już uznać za bardzo dobry i w jakich granicach rekrut średnio pokonuje tor? Pozdrawiam.

matus

Hej.
Dla mnie test sprawnościowy był bardzo łatwy, straciłem kilka co prawda cennych sekund przed uzyskaniem maksymalnej ilości punktów - w całej tej dynamice, chciałem jeszcze jedną piłka rzucać, gdzie miałem już wszystkie próby zaliczone i przy brzuszkach raz nie dotknąłem podłogi piłką. Jedno jest pewne - zwracaj uwagę na te techniczne rzeczy, aby dobrze obiec pachołki, nie przewrócić, ani nie rzucać manekinem tylko go położyć, bo to też jest błąd. Ja płotki pokonałem przeskakując dwoma nogami do klatki piersiowej (w biegu przeskoczyć się ich nie da, bo jest za krótki odstęp pomiędzy jednym a drugim) - jak wpadniesz w trans i jesteś w miarę sprawny to skacz normalnie, dwie nogi złączone do klatki i jeden za drugim. Ja nie pamiętam jaki czas uzyskałem (1.15-1.17s coś takiego), pktów zdobyłem 54/60, z 3 sekundy mógłbym nadrobić, gdyby nie piłka i te brzuszki, ale i tak zadowolony z siebie byłem.

reaper

Dzięki za rady. Na pewno się do nich dostosuję. Jeszcze jedno pytanie. Wiesz może, ile centymetrów mają te płotki? Chodzi mi o wysokość.

Ivonka

Ja jeszcze nie zdawałam, ale ćwicząc skoki nad płotkami pokonywałam je spokojnie w biegu. Tylko trzeba wtedy wcześnie się wybić i postawić nogi zaraz za płotkiem, a wtedy spokojnie się wyrobisz. Odstępy są wystarczające Wink

A skakanie żabką jest trochę wyczerpujące Smile

A płotki mają 76 cm.

matus

Tylko Iwonka jak się za bardzo rozpędzisz to możesz nie wyrobić przed następnym płotkiem. Według mnie nie są takie duże odstępy między nimi, moze dlatego, ze jestem wysoki i ciężko było mi wyhamować. Tak jak wspomniała, 76 cm.

Ivonka

ja mam 171 cm, a nogi podnoszę bardzo wysoko, podobnie jak w skakaniu żabką, no ciężko to opisać Very Happy

każdy ma swoją technikę, trzeba ćwiczyć, jak bym ci napisała, że skakałam ze skrzyżowanymi nogami i tak na pewno jest najlepiej wziąłbyś sobie moją radę do serca? hehe chyba nie ; ) powodzenia reaper, kiedy testy? Smile

beki001

ramirez813 · Dołączył: 16 Mar 2014 Posty: 25 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 4/5

oczywiście to zależy co znaczy "w biegu" sprintu przez płotki nie da się zrobić ale oczywiście jeśli troszkę się poćwiczy można to przeskoczyć w miarę płynnie

kamil90000

Jeśli nie jesteś inwalidą to spokojnie przejdziesz. Ja nie wiem czym ludzie się tak przejmują, śmieszy mnie ta celebracja przejścia sprawnościówki. Nie wiem również w czym kobiety mają problem ( oprócz piłek lekarskich ) z przebiegnięciem na czas.65 kg wagi to powinno się przefrunąć ten tor Wink

ramirez813 · Dołączył: 16 Mar 2014 Posty: 25 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 4/5

migotka1

poprostu te płotki powinny mieć większy odstęp od siebie to dało by się je przeskoczyc techniką płotkarską a nie jakąs tam żabką.....bo osoba która ma 160 cm wzrostu zwłaszcza kobieta nie przeskoczy ich bo zawsze gdzies zachaczy.......najgorsze piłki lekarskie........

legion14

ja mam problem z piłką bo rzucam nierówno, raz po 6m a potem leci 4 juz nie wiem czy to ze zmeczenia.... macie jakies rady? i jak najłatwiej podniesm manekin? bo moja slaboscia sa taki chude rece Sad

st320

legion jesteś mężczyzną prawda? jak tak szybko zapisz się na siłownie nabij troche ciała ręce rosną szybko:) i dynamika w piłce

legion14

a może jestem kobietą Very Happy

st320

do testu trzeba dobrze trenować zwłaszcza że teraz 1.41 to taka minimalna granica a punktów wiele nie daje:(

łosia

burza011

Najważniejsze to jest mieć dobrą kondycję kto nie był na tym teście to się o tym przekona : p na ostanich metrach umiera się jeśli kondycja jest słaba Very Happy

łosia

Heestia

Część z Was pisze aby nie przejmować sie testem ze sprawności fizycznej..Jednak uważam, że bez minimalnego przygotowania nie każdy przejdzie.. A tymbardziej kobieta. Ja zaczęłam ćwiczyć aerobowo jakoś tak w marcu (treningi 6 dni w tygodniu) a od połowy maja ćwiczę centralnie pod kontem toru na sali gimnastycznej i biegam. Czas nie jest idealny bo jak piszecie o czasie ok.1 minuty to wydaje mi sie to w tej chwili nierealne Smile

heh. Ja w tym momencie średnio robię wszystko w 1:38. Tor który mam przygotowany ma wszystkie elementy które są na egzaminie ale jest trochę inaczej rozłożony co może i też wpływa na czas w jakim go pokonuje. Słaba strona to stanowczo piłkii. Jak rzucam na spokojnie to przelatują ponad 5m jednak gdy biegnę i zależy mi na czasie to rzucam tak 4,70m.. Mam jeszcze miesiąc do testu..