FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO

ewcia_95

Jestem zainteresowana praca w policji. Jednak problemem jest u mnie kondycja - po prostu masakra. Czy według Was realne jest składanie papierów do policji w marcu/kwietniu? Czy jestem w stanie przez te 3-4 miesiące opanować tor do tego stopnia żeby go zaliczyć? Czy jednak potrzeba jest więcej czasu? Ile?

Zaczynam od zera. Nic wcześniej nie cwiczylam, z kondycja kiepsko. Niestety mam też nadwagę. Jednak jestem zdeterminowana. Mam czas i chęci do ćwiczeń i diety. Co możecie mi polecić?

Siłownia, areoby, tor ? Wszystko naraz, czy pomału wprowadzać? Np. Najpierw jakieś bieganie, pływanie, czy tam rower, za miesiąc dwa dodać siłownię, a dopiero jak już będzie ok to wzaic się za tor? Jakieś konkretne ćwiczenia mi polecacie ?

Będę wdzięczna za każdą podpowiedź! Wink

ELIMINATOR

Marynarzowa

Dokładnie, mnie trener tak wyćwiczył w miesiąc (!) że zdałam TSF najlepiej z kobiet. Dał mi masę cennych rad i wskazówek, pokierował mną. No ale ja jestem szczupła i ćwiczę. Najpierw popracuj nad kondycją a później dopiero zacznij ćwiczyć tor.

wojtekp90

Witam też szukam trenera , tylko nie wiem gdzie mogę znaleźć doradzicie coś jestem z okolic Katowic

ewcia_95

Dzięki za odp! Wink

trenera mam szukać normalnie na siłowni, czy raczej chodzi Wam o jakiegoś "specjalistycznego" jeśli chodzi o policję :p

ELIMINATOR

Marynarzowa

Dziewczyna ma nadwagę, więc głupie przewroty, skrzynie, płotki będą dla niej problematyczne. Chodzi oczywiście o trenera na siłowni, gdy wyrobisz kondycję i złapiesz formę bez problemu zdasz testy, istotna jest również technika wykonywania poszczególnych elementów. Ja na siłowni ćwiczyłam z trenerem, tor i rzucanie piłkami na hali w szkole, pod okiem zaprzyjaźnionej wuefistki, tak więc jechałam na testy wyluzowana Smile

Życzę wytrwałości i powodzenia.

wojtekp90, jakiego trenera szukasz?

wojtekp90

Ja szukam trenera personalnego na siłowni.Muszę popracować i poprawić kondycję a później dopiero wziąć się za ćwiczenie toru na hali .Więc będe musiał poszukać gdzieś blisko mnie siłowni i trenera.

Marynarzowa

Jeśli chodzi o kondycję, to polecam Ci interwały Smile

wojtekp90

Mówisz o interwałach , możesz napisać coś więcej o nich?

Marynarzowa

Trening interwałowy polega na przeplataniu treningu o bardzo dużej intensywności z treningiem o niskiej intensywności. Do zalet ćwiczenia interwałami zalicza się przede wszystkim dwie rzeczy: szybsze spalanie tłuszczu w porównaniu z tradycyjnym bieganiem oraz zwiększanie wytrzymałości organizmu. W skrócie wygląda to np tak:
* 10 minut truchtu w ramach rozgrzewki;
* Cykle: 15 sekund sprintu, 45 truchtu;
* 10 minut truchtu na koniec.
Ja raz w tygodniu dodatkowo przeplatam sprint z ćwiczeniami siłowymi. Po godzinie takiego treningu czuję się jakbym zmartwychwstała Wink

wojtekp90

Dziękuje bardzo za odpowiedz

ewcia_95

Jesteście noezastapieni Wink

już teraz zaczynam interwały i rozmawiałam już z wfstka znajama pocwiczymy rzuty piłka Smile

a od grudnia (już jutro) biorę się za szukanie trenera na siłowni !

Marynarzowa ile mniej więcej cwiczylas na silowni (tygodni, miesięcy) i ile razy w tygodniu? Jaki był koszt takiej "imprezy"? Chodzi mi oczywiście o zajęcia z trenerem

wojtekp90

Ewcia_95 też zaczynasz przygotowania do TSF?

ewcia_95

Tak!

wieczorem byłam dziś na siłowni pierwszy raz, po treningu jestem mega zmotywowana;)