FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO

atokto

Jak uważacie na czym można zaoszczędzić najwięcej czasu na torze?

Shephard

1. Skłony z piłką przy drabinkach. Ugnij kolana jak najbardziej, znacznie skraca dystans, można zaoszczędzić X2 więcej czasu.
2. Ogólna kondycja - chodzi tu przede wszystkim na ostatniej prostej. Jak masz kondycje, masz dość sił, by nie szurać nogami.
3. Rzut piłkami. Rzucasz piłką ile sił i nie śledzisz jej lotu, tylko bierzesz następną. Tu jednak mężczyźni mają dużo łatwiej, dziewczyny niech lepiej uważniej rzucają.
4. Przy płotkach. po prostu przechodź. Dużo bezpieczniej, mniej stresująco, chyba nawet ciut szybciej, a przynajmniej porównywalnie z przeskakiwaniem (tylko dla prawdziwych asów i ludzi z nerwami ze stali)
5. Gdy masz siłę, możesz zyskać parę cennych sekund przy przenoszeniu manekina. Na końcu jednak na wszelki wypadek nim nie rzucać.
6. Dobrze napnij mięśnie przed startem, gdy leżysz na materacu. Skoncentruj się, nie zagap, gdy będzie hasło: start.
7. Przez skrzynie po prostu przechodź, nie musisz tego robić z gracją. Oczywiście najszybciej byłoby odbić się rękoma, a nie atakować całym ciałem, ale to już wymaga dobrej kondycji.
8. Buty antypoślizgowe to podstawa
9. Głęboko oddychaj
10. Po prostu walcz, po teście możesz nawet paść na łopatki, ale po nim, nie w trakcie.

pstragowa

Cenna wskazówka nawet bardzo.
Dziś na torze trener powiedział mi dokładnie to samo jeśli chodzi o brzuszki z piłką (że trzeba być blisko) niestety mam problem z płotkami. To takie proste, a jednak można mieć z tym problem. No i nieszczęsna piłka ..... he he he he podpowiedziano mi by się skupić na czym czego bardzo pragniemy lub kogo nie lubimy he he he he ... i rzucić tą piłkę hi hi w kogoś lub za coś Smile

niestety u mnie jeszcze nie zadziałało.

adek9216

A co z tym końcowym bieganiem? Jak to się nazywa? Wahadłowym? Tym od słupka do słupka? Biegając, nie myśląc o tym, można zaoszczędzić czasu? I naprawdę nie można podczas biegania nastąpić na linię, nawet chwilowo jedną nogą? Sorry, że tak pytam:) Ciekawi mnie ten etap testu:)

pstragowa

adek9216:

tak nazywa się to bieg wahadłowy, wydaje się prosty ale jak ktoś nie ma kondycji, to może być troszkę ciężko. Nie można nadepnąć na linię.
Dziś na torze kolega osiągnął wynik 1,29 więc całkiem niezły. Sama jestem ciekawa jaki będę miała czas po 6 takich treningach.

adek9216

To powodzenia zyczę Smile

I dziękuję bardzo za informację. No kondycję mam w porządku, jak na moje oko;p Wszystko się okaże na dniach sądu ostatecznego:)
narazie mam czas na bieganie:)

pstragowa

adek9216 : a na kiedy masz wyznaczony termin TS ?

Pozdrawiam

adek9216

27 października w Legionowie mam test sprawnościowy i tej wiedzy ogólnej

pstragowa

to życzę powodzenia. Very Happy

adek9216

A dziękuję bardzo Very Happy

Może się przydać Very Happy

adek9216

xd xd nie zdałem sprawnościówki xd xd Czy ktoś wie, co teraz mam zrobić? Czy napisać własnoręcznie podanie prosto do KWP Radom, czy tutaj, gdzie na początku składałem?? Jest tu na forum jeszcze taki nieszczęśliwiec jak ja? Very Happy

Pozdro:D

atokto

adek9216 zaśmiecasz temat zbędnymi pytaniami. Temat nie dotyczył pisania podania o poprawkę

kettlebellpower

Zamiast ściemniać i kombinować proponuję lepiej się przygotować.
jak ktoś chce szybko poprawić kondycję to polecam trening kettlebell w Warszawie przy metrze Natolin.

Ćwiczenia te pozwalają w krótkim czasie zbudować szybkość, dynamiczną siłę i wytrzymałość. Wzmacniają cały organizm i pozwalają spalić zbędny tłuszcz.

wołek

Kokson

Co do tego tyłka najblizej drabinek.... Bardzo dobry sposób ale wczoraj byłem w OPP w Łodzi i zwracali mi na to uwage aby tylek był dalej bo mozna sie przyczepic:/

zolta

Kobiety i meżczyżni maja taki sam limit czasowy, więc jak dla mnie to żenada jak mężczyzna nie przechodzi TSF!!!!A TSF to wstęp tego co będzie na szkole!!!! Porażka jak zobaczyłam ludzi startujących w teście, a później się dziwić że prowadzący i egzaminatorzy się wyśmiewają z rekrutów!!!Ludzie samokrytyki trochę!!!!na 26 dziewczyn przechodzi 6!!!reszta pomyliła egzaminy zamiast do gimnazjum przyszli do Policji!!!! Sorry ale nie mogłam się powstrzymać!!!!

Kokson

Tak na otuchę dodam że moja koleżanka miała czas 1:17 a to juz jest bardzo dobry czas niewielu mężczyzn osiąga taki:D

wołek

Kokson

Wołek no gratulacje czas naprawdę przedni:D

wołek

uwierz mi Kokson, że sam byłem w szoku, bo jak ćwiczyłem to było trochę gorzej. może to adrenalina robi swoje Wink

mniejsza o czas, multi potrafi podciąć skrzydła Laughing

Kokson

na na cwiczeniach najlepszy czas mialem 1:20 ale zobaczymy jak bedzie Smile

Co do multi.. nie wiem nie wypowiadam sie bo nie bylem na tym ale Jestem dobrej mysli:)

zolta

Ok wołek masz racje!!!Napisałam ogólnikowo przy okazji obrażając tym którym się noga powinęła!!!! Ale co nie którzy to naprawdę proszę poćwiczcie kobietki!!!Przecież cały czas walczymy o równouprawnienia!!!!Więc sie starajmy!!!!