FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO

sroda12

Witam

Jestem w csp legionowo jak jest dokladnie z Ti czy na poprawienie sprawności fizycznej jest jakas okreslona liczba godzin? Głownie chodzi mi o bieganie bo jak narazie głównie to robimy na ti. Czasem jakieś podstawy boksu tylko. Czy to się zmieni czy już zawsze bedziemy biegac wokół stadionu a potem jakieś podstawy samoobrony.
Bo np starszych wogóle nie widać zeby biegali na ti. Tylko młode nabory.
Moze to ktos dokladniej naswietlic ze starszych na CSP?

Będę wdzięczna...

tomekwa

Ilosc biegania zależy od tego na kogo trafisz:-) nie widać starszych szypy bo program obejmuje nie tylko bieganie.

Yano · Dołączył: 28 Mar 2013 Posty: 66 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5

kubaaa

Witam. Jak jest z bieganiem? Jakieś krótkie dystanse, przykładowo 1x3km i przerwa, 1x3km i przerwa, itp? Czy dany dystans, np. 6km na raz?

oesu

A nie wolałbyś 100 x 50 m, po każdych 50 m przerwa, tydzień, dwa...?
Krótki dystans to nie 3 km...
A bywa różnie, np. 5 km - zaskoczę Cię - często na czas.

kubaaa

Pytam bo mam sporą szansę na nabór i nie wiem pod jakim kątem się przygotowywać powoli. Zazwyczaj biegam 2/3 razy w tygodniu po 4/5 km na raz i chcę zaczerpnąć opinii osoby, która wie o co chodzi.

J.- KSP

insert

same bieganie to jeszcze nic, tutaj chodzi o czas i szybkość biegania.

oesu

J.- KSP - czas jest zimowy i letni Smile

J.- KSP

Coś nie wyszła Tobie ta odpowiedź ...

Zgaga

Bieg na 3 km
Warunki letnie :
- mężczyźni : 15 minut
- kobiety : 16 minut
Warunki zimowe
- mężczyźni : 16,30 minut
- kobiety : 17,30 minut

Informacje z podręcznika dla słuchaczy szkolenia zawodowego podstawowego.

Bieg

Mężczyźni na 1000 m
Warunki letnie
ocena 6 - 3,30 i mniej
5- 3,40
4-3,55
3- 4,10
2-4,25
1- powyżej 4,25

Zimowe
6- 4,00 i mniej
5- 4,10
4- 4,25
3- 4,40
2- 4,55
1- powyżej 4,55

Kobiety bieg na 800 m :

Zimowe
6-3,45,0 i mniej
5-3,55
4- 4,10
3-4,25
2- 4,40
1-powyżej 4,40

Letni
6- 3,15 i mniej
5- 3,25
4-3,40
3- 3,55
2- 4,10
1- powyżej 4,10

J.- KSP

Dziękuję bardzo, konkretna odpowiedź Smile

myślę, że wielu osobom się przyda

oesu

J.- KSP jaka odpowiedź nie wyszła? Czasy na zaliczenie są zimowe i letnie, a jakie to napisała Ci Zgaga.
Jest jeszcze podział na grupy wiekowe. Tyle.

ELIMINATOR

Hiro

Niema toru z TSF na oceny? Very Happy

ocena 6 - 50s i mniej Very Happy

Zgaga

Nie są jeszcze brzuszki , sztanga , koperta , piłka lekrska Wink

Hiro

Ciekawie, jak wygląda sztanga? ile na 6? Very Happy

oesu

Zgaga - sztanga nie wszędzie (w Pile tak, w Legionowie nie, do niedawna w Sieradzu też nie, nie wiem jak jest w pozostałych), w niektórych tor (taki jak na TSF, np. w Legionowie)
Eliminator - masz rację, na szkołach nie ma podziału wiekowego (a szkoda), dopiero potem jest Smile

Hiro

Uważam że sztanga powinna być jak również inne siłowe ćwiczenia, martwy ciąg, podciąganie, przysiady ze sztangą Very Happy

Są w szkołach policyjnych siłownie?

Zgaga

Oesu napisałam wyżej , ja podaje to co jest w książce Wink

Z tego co słyszałam np . w Sieradzu nie biega się na 3 km , za to jest na 2,5 km i 5 km .

Sztangi
Kobiety 20 kg Mężczyźni 40 kg
6 - 60 i więcej
5 - 50
4- 40
3- 30
2- 20
1- 19 i mniej

oesu

Zgaga a masz tę książkę w wersji elektronicznej Very Happy

?

Orzech100g

oesu

Orzech100g nie przesadzaj z tym 2'59, bo to tylko troszkę gorszy czas od rekordu Polski Very Happy

Zgaga

Oesu niestety mam formie papierowej - pożyczone Wink

Kiedyś widziałam na chomikuj ten podręcznik , może tam poszukaj .

oesu

Zgaga nie ma tam tego czego szukam, ale dzięki Smile

Zgaga

Podaj maila

oesu