FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO

słoń

co według was jest bardziej efektywne- wynajęcie sali czy ćwiczenie na własną rękę? czy ktoś zaliczył sprawnościowe nie będąc wcześniej ani razu na sali i chociaż raz przebiegając tor w wyznaczonym czasie?

Purpurowy

Siemasz , moim zdaniem to podstawą jest ogólna sprawność fizyczna , ciagle utrwalana. Bez tego ani rusz. Da się wyuczyć toru i nabrać chwilowej sprawności ale wynik może być na pograniczu albo o ułamek sekundy za późny. Ja polecam ćwiczenia typu TABATA , na internecie można znaleść odpowiednia dla siebie formę . Mój wynik to 1:22 a ćwiczę bez przerw od kilku lat . EDIT : Bardziej efektywne jest wynajęcie sali ale przy odpowiedniej osobie która będzie nadzorować czas i poprawiać błędy . Ps. Ja byłem tylko raz na sali i raz przebiegłem tor.

słoń

dzięki za odpowiedź.
ja do tej pory głównie biegałam i jeździłam rowerem. oczywiście też brzuszki, przysiady. teraz zaczęłam się obawiać że może to być za mało aby zaliczyć cały tor skoro wcześniej na nim nie byłam

UR91

Przebegniesz raz czy 2 ten tor aby sie zapoznac ze wszystkimi elementami i wystarczy ci na 1.25-1.30. Jak potrenujesz troszke kondycje to ponizej 1.20 spokojnie zejdziesz. Stres zawsze jest ale on tylko pomaga:)

adamwilczek

ja od 6 lat pracuje w biurze i praca siedząca. po mało ruchui pojechałem na test i bez problemu zdałem.