| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
daviiid
Dołączył: 01 Cze 2014
Posty: 29
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Kielce
|
 Wysłany: Sob 23:36, 28 Cze 2014 Temat postu: jak wygląda Wasz trening do TSF? |
|
|
witam, niedługo czeka mnie TSF oraz TWO iii chciałbym się dowiedzieć jak wygląda/ał wasz trening do owych testów? mam pytania z testu wiedzy ale jest ich od groma i ciężko je ogarnąć, macie jakiś sposób na to wszystko?;>
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
 |
Wiki1988
Dołączył: 29 Cze 2014
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 1/5
|
| Wysłany: Nie 10:16, 29 Cze 2014 Temat postu: |
|
|
Moja rada odnośnie TSF, biegaj codziennie nie mniej niż 5 km, wyznacz sobie odcinki na przemian, które będziesz truchtał, a które pobiegniesz sprintem, oczywiście jak pogoda dopisuje. Ćwicz : brzuszki, ramiona, plecy. Rzut piłką lekarska 3 kg nie jest taki straszny jak mówią. Manekin waży 28 kg łapiąc go za nogę i głowę na pewno dasz sobie radę. Co do TWO czytaj codziennie np. 100 czy 200 pytań i jakoś będzie. Moim zdaniem na pamieć nie da się nauczyć. Życzę powodzenia.
Pozdrawiam
Ja ma pytanie, nie zobaczyłam na miejscu ile miałam punktów z TWO, czy gdzieś mogę to sprawdzić?
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Wiki1988 dnia Nie 10:20, 29 Cze 2014, w całości zmieniany 1 raz |
|
| Powrót do góry |
|
|
daviiid
Dołączył: 01 Cze 2014
Posty: 29
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Kielce
|
| Wysłany: Nie 10:37, 29 Cze 2014 Temat postu: |
|
|
jestem lekkoatletą, 20km to spokojnie zrobie  pilke lekarska mam, płotki mam prawie codziennie na treningu, brzuszki etc również  macie jakieś sposoby na skrócenie czasu, jakieś szczegóły które moga pomoc zaoszczędzić parę sekund?
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
Wiki1988
Dołączył: 29 Cze 2014
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 1/5
|
| Wysłany: Nie 11:02, 29 Cze 2014 Temat postu: |
|
|
Płotki przeskakuj nie przechodź, jak będziesz rzucał piłką to nie patrz gdzie leci tylko rzucaj jedną za drugą, a zyskasz cenne sekundy, przy brzuszkach dobrze jest mocno skulić nogi, a szybciej dotkniesz drabinek. Hmmm nie wiem co jeszcze.
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
Slaep
Dołączył: 05 Cze 2014
Posty: 47
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Nie 11:44, 29 Cze 2014 Temat postu: |
|
|
Przypomnę tylko, że zgodnie z obecnym rozporządzeniem wystarczy tylko przenosić piłkę od materaca do drabinek. Siadów przy tym robić nie trzeba.
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
oesu
Dołączył: 01 Maj 2014
Posty: 445
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: z Miasta Łodzi
|
| Wysłany: Nie 11:54, 29 Cze 2014 Temat postu: |
|
|
Biegaj krótkie dystanse interwałowo (trucht/sprint), nie ma sensu biegać 5 km, tym bardziej co dzień!
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
subzero
Dołączył: 23 Mar 2014
Posty: 247
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Nie 12:57, 29 Cze 2014 Temat postu: |
|
|
Tylko rower codziennie ok 20 - 30km na mocnym gazie i kondycja i rezultat bedzie , sam cos o tym wiem, wiedza codzienna nauka ok 80-100 pytan
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
teroz
Dołączył: 16 Lut 2014
Posty: 83
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 2/5
Skąd: śląskie.
|
| Wysłany: Wto 6:46, 01 Lip 2014 Temat postu: |
|
|
możesz zrobić przewroty w przód zaczynając z biegu, nie przybiegając do materaca..zatrzymując się i zaczynając. Walisz na gazie i w biegu wystawiasz nogę i jedziesz
Na marginesie jeśli jesteś Lekkoatletą to my chyba Ci więcej nie pomożemy i sam wiesz jak się najlepiej przygotować do zawodów, testów itp.
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez teroz dnia Wto 6:47, 01 Lip 2014, w całości zmieniany 1 raz |
|
| Powrót do góry |
|
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
