FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO

burza011

Najważniejsze jeśli ktoś musi przejechać pół Polski na TSF to przyjechać sobie dzien wcześniej wyspać sie dobrze i na drugi dzień iść na test ; ) Jak ktoś jedzie 8 godzin samochodem i idzie prosto na test to Szacun! Razz

chudy

holycrap

agusia777

Czy wie ktoś czy po Nowym Roku będą obowiązywać nowe zasady zdawania testu sprawnościowego i czy spokojnie da się zmieścić w czasie jaki teraz obowiązuje ? Smile

tomas555

Po Nowym Roku ma zmienić się czas pokonania toru przeszkód z 1 min 45 sek na 1 min 42 sek.

ELIMINATOR

karolina871

To zmienili z 1:45 na 1:41 ? Powinno byś z 1:35 a nie zmiana o 4 sek Smile

agusia777

No to wielkiej zmiany nie wprowadzili tzn nie zamierzają wprowadzić Very Happy

ale i tak lepiej jakby został czas jaki teraz jest Smile

holycrap

Pisze, że zmiany wchodzą w życie 1.01.2014. Ale nie pamiętam czy musi jeszcze jakiś czas minąć.

agusia777

To oby te zmiany aż tak szybko nie weszły Very Happy

wka

Podczas wręczania mi skierowania na TWO I TSF i rozmowy wstępnej na komendzie pan powiedział, że jako mam wyznaczony termin na styczeń 2014 roku będę już test sprawności zdawał na nowych zasadach. Oraz że ta informacja w najbliższym czasie ma się pojawić na stronie policji.

meg

cześć. mam 160 cm wzrostu,i chyba płotki to bedzie dla mnie wyzwanie.

ELIMINATOR

paw66677

...no jeśli tylko płotki to drobiazg, będziesz mogła dotykać...a z piłkami sobie poradzisz

Wlasnie ze plotki to nie jest drobiazg, dotykac plotka NIE MOZNA jesli to zrobisz od razu przerywana jest Twoja próba i mozesz skorzystać z drugiej ale zrobienie ponownie bledu od razu Cie dyskwalifikuje

ELIMINATOR

alicyja

Matko jedyna zestresowałam się tylko wchodząc na to forum...
ogólnie jestem zdrową dziewczyną, z dobrą kondycją i bardzo silną, tyle że... z nadwagą.
Oglądałam filmy na YouTube i jedyne co mnie zmartwiło to przewroty (wiadomo, od gimnazjum takich rzeczy nie robiłam). Tymczasem po wizycie tutaj zaczęłam się lękać płotków...
Nigdy w życiu nie biegałam, nie skakałam przez płotki... Kiedy w mieszkaniu ułożyłam rzeczy na wysokość 76 cm (jaką mają płotki na teście) to się okazało cholernie wysoko (mimo iż mam 170 cm wzrostu i jakieś 78-79 cm do krocza).
Czy ktoś zna jakieś ćwiczenia które można wykonywać "na sucho" (czyli bez posiadania płotków) a które pomogą w zdaniu tego cholerstwa? Gdyby można je było dotykać nie martwiłabym się niczym... Jestem ciekawa jakie zmiany zostaną wprowadzone na TSF w 2014 roku.

Natalia191284

Jak to jest z wyskokiem przy rzucie piłkami 3 kg? Egzamin mam w Szczytnie w tę niedzielę

ELIMINATOR

alicyja

zalisia

witam.
czytałam jeden artykuł w którym pisało że oprócz zmniejszenia czasu na TSF to jeszcze będzie można mieć tylko jedno podejście do tego egzaminu. osoba która nie zaliczy TSF nie będzie miała możliwości złożenia w komendzie wniosku o ponowne drugie wyznaczenie terminu na TSF ( tak jak jest do tej pory) postępowanie zostanie zakończone. Ma to na celu wybó najlepszych kandydatów i skrócić czas oczekiwania dla tych którzy czekają na dalsze etapy...

lordin

zmiana czasu o 4 sek.. to nic, optymalny/dobry czas dla kobiety to 1.30-1.35, a dla faceta 1.15- 1.20, bardziej mnie interesuja te plotki....
czy mozna dotykac na nowych zasadach?
ten tor z tego co widze jest nastawiony na szybkosc i wytrzynalosc, a wiedzac ze nie mozna dotknac plotka bede zwalniac (przynjamniej ja), bo przewrocic go trudno (trzeba sie postarac np. wpasc w niego) ale zachaczyc (chociazby spodenkami )juz o wiele latwiej (;-
ja chce trenowac pod 1.20 !

Aneta.R.W.

Nie macie jakiś wskazówek pozwalających zaoszczędzić na czasie? Smile

panga

rekrutkarol

Witam chciałbym zapytać czy można wykonać przenoszenie 2kg piłki lekarskiej przy drabinkach w taki sposób jak na filmiku- link poniżej…

http://www.youtube.com/watch?v=NGmjvjCkD60

"Patrz" 1:10 chłopak ma długie ręce i nie robi żadnych pół brzuszków tylko pracuje kończynami górnymi: podłoga- drabinki- podłoga-drabinki…

Czy tak można?

ELIMINATOR

rekrutkarol

To świetnie... już 3-4 sekundy do przodu Smile

panga

dokładnie tak Smile

ja też dziś zero brzuchów Smile

nogi zaczepiłam na najniższy szczebelek, tyłek na maksa do pięt przysunęłam i tylko sama piłką machałam.

skarlos1

rekrutkarol

Według rozporządzenia- "przenoszenie piłki lekarskiej – piłka leży na materacu przy drabinkach;kandydat do służby z pozycji leżenie tyłem na materacu, z nogami ugiętymi
w stawach kolanowych pod dowolnym kątem i stopami zaczepionymi pod
dowolnym szczeblem drabinki, trzymając w dłoniach piłkę lekarską o masie
2 kilogramów (piłka dotyka materaca za głową), wykonuje 10 przeniesień piłki
lekarskiej w taki sposób, żeby piłką dotknąć materaca, a następnie dowolnego
szczebla drabinki; "

Wiola77

czy ktoś się orientuje może kiedy teraz można zdawać egzamin ze sprawności fizycznej po raz drugi? trzeba czekać pół roku i od nowa składać dokumenty?

ELIMINATOR

Janek1992

Od niezaliczenia testu sprawności fizycznej, osoby zainteresowane dalszą rekrutacją do służby w Policji muszą odczekać co najmniej 6 miesięcy.

Należy na nowo składać kwestionariusz osobowy w Sekcji doboru (w wybranej Komendzie) i czekać na kolejne wyznaczenie terminu testu sprawności fizycznej.

W skrócie należy rozpocząć wszystko od nowa.

Pozdrawiam

reaper

Siemanko. Wczoraj miałem miałem TWO i TSF w Katowicach. Teraz już mogę się wypowiedzieć na temat tego 2 Cool

. Szczerze, bardzo zlekceważyłem ten tor. Sądziłem, że przebrnę przez to niesamowicie szybko i bezproblemowo. Niestety, odcinek naprawdę wyczerpuje. Biegnąc wahadłówkę na koniec wlokłem się, jak wóz z węglem. Omal nie przewróciłem płotka, taki byłem zestresowany (na szczęście kołczu mówił, że dotknąć go można, natomiast nie przewrócić lub złapać). Powiem tak, jeśli ktoś chce dobrze go zdać, to zdecydowanie polecam ćwiczenia na nogi, przede wszystkim uda. Robić dużo interwałów, truchty 40minutowe nic nie dają, bo nie zwiększają szybkości, tylko wytrzymałość. Interwały natomiast zwiększają szybkość i wpływają na kondycję. Ci, którzy palą, rzucić Razz

Ja jestem palaczem i TSF dał mi się we znaki. Liczyłem na czas poniżej 1:20, a miałem tylko 1:27, myślałem na koniec, że płuca wypluję Razz

. Tym, którzy będą TSF zdawać życzę powodzenia, bo naprawdę nie jest łatwo.

danjah

Ja mialem tsf 9 dni temu w pile wiec tez moge opisac.

Mialem czas 1;13 wiec nie najgorzej.
I co do poszczegolnych rzeczy:
-Wstajemy normalnie z materaca, biegniemy do pachołków i obiegamy zgodnie z kierunkiem strzałek.
-Nastepnie przewroty w przod w tyl i przod. Mozna wyjsc poza materac podczas przewrotu, oczywiscie nie za duzo, nie czepiali sie egzaminatorzy. Ja wylecialem ostatni poza i tez nie mowil nic Wink

- manekin, jesli ktos nie cwiczyl przed to polecam technike biegniecia i chwycenia go za glowe, podniesienia i wtedy branie w pasie, innym sposobem tracimy 1-2 sekundy. Niektore osoby tracily i 4 zanim wytargaly go w gore...
- PŁOTKI, mozna je dotknąc, ba nawet chłopaczek kopnał w ostatniego ktory sie przechylił ale nie spadl, wiec nie bylo błedu i leciał dalej. Tak wiec na luzie z tymi płotkami.
- piłki, no to standardowo. Rada dla facetów ktorzy sa pewni piłek. Jakrzucacie nie patrzcie za spadajaca pilka tylko - rzut i od razu bierzecie nastepna nie patrzac na poprzednia pilke, bo tracicie cenne sekundy na tym. Liczylem ze okolo 1-3 sekund na stanie i patrzenie jak leci pilka zamiast brac nastepna i rzucac.
- "BRZUSZKI" od razu napomne - to nie są brzuszki!! Jest to przenoszenie pilki nad głowa. Akurat w pile kąt był dowolny. Wiec rada - tylek jak najblizej drabinek. Nogi ustawiamu miedzy 2 a 3 szczeblem szeroko najblizej jak sie da boków trabinki. Zapieramy sie nogami jednoczesnie przyciagajac do drabinek i siekamy samymi rekami. Przez co 10 przenoszen wykonamy w mniej niz 10 sekund przy szybkiej jezdzie a nie w 15-20.
- Skrzynie no to wg tego jakie mamy predyspozycje fizyczne. Mozna przesunac skrzynie. Chłopak u mnie na egzaminie uderzyl tak ze 2 ostatnie rzedy skrzyni wyskoczyly z tych zabezpieczen, ale biegl dalej wiec błedu nie ma.
- 10x5 - jak dla mnie proste. na treningach na tym odcinku umieralem. na egzaminie o dziwo mialem mnóstwo sił O_O

Rada jak sie przygotowac do tsf ? INTERWAŁY INTERWAŁY i jeszcze raz INTERWAŁY. Mozna biegac na dlugie dystanse ale to niewiele pomoze, bo to inny rodzaj wysiłku.

Jak kolega wyzej napisal. Dla palaczy bedzie mega ostro. Dla kogos kto nie pali nie spedzil ostatnich lat przed kompem powinien walnac 1;20 -1;30.

reaper

Masz rację. To jest taki odruch, że czekasz i patrzysz, aż piłka dotknie parkietu Razz

. W zasadzie to po jednym rzucie należałoby chwycić 2 piłkę i tak kolejno. Faktycznie, około 3 sekund można przyoszczędzić. I tu się zgodzę. Palenie pozbawiło mnie na koniec sił. Jestem niezadowolony ze swojego wyniku. Choć to przyzwoity czas, byłem przekonany, że zejdę poniżej 1:20. Niestety, fajki i stres robią swoje Smile

ale najważniejsze, że zaliczone. Pamiętajcie: 1:27-1:25 50 punktów. Co 2 sekundy przedział jednego punktu, a więc bardzo ważne, aby faktycznie dać z siebie 100 %.

danjah

No tak na tym etapie two i tsf kazdy punkt jest wazny. Jak rozmawialem z pewnym facetem 2 lata temu mial juz Z od WKL ale zabrakło mu 3 pkt zeby dostac sie na liste rankingowa... Mial 154 a ostatni na liscie 157. Pozniej sonczyl mu sie okres MS i od nowa wszystko. Po czym nie zaliczyl ms i teraz startuje znowu Wink

Two/TSF to etapy gdzie 100% wyniku zalezy od nas pozniej to juz kwestia MS/Psychologa i Komisji na RK

reaper

Wiesz, to tak naprawdę zależy od człowieka Smile

. Jeśli ktoś za 1 razem się nie dostał, powinien próbować do skutku. Ciężka praca popłaca, a marzenia się spełniają. Trzeba tylko próbować do oporu i nie poddawać się. Nie wyjdzie za 1szym, trzeba cisnąć do skutku.

wołek

walterodim

też paliłem i pale nadal i na tsf problemów nie było Wink