FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO

ziemniak127

Jak chcesz rzucać z wyskoku to lepiej stanąć trochę dalej za linią, więc też jest lipa, bo trzeba rzucić dalej. Ja się będę swojego trzymał - lepiej normalnie, co najwyżej oderwać trochę nogę z tyłu. Do tego skupić się, aby cisnąć piłką pod kątem maksymalnie zbliżonym do 45 stopni. No i sporo kobiet rzucało tak jakby tylko z rąk, a to trzeba działać całym ciałem. Najpierw nogi, później cały korpus, a dopiero na końcu pracują ręce.

Ale jeśli do tej pory trenowałaś tylko z wyskokiem, to już rób po swojemu, za mało czasu żeby się nauczyć inaczej.

Piłki leżą w odległości kilkudziesięciu cm, więc nie ma miejsca na dreptanie. Robisz tylko spory krok w prawo, rzucasz, krok w prawo, rzucasz itd.

Natalia191284

Właśnie, przy rzucie pracuje całe ciało, noga, plecy, brzuch.. Ehh no zobaczymy jak to będzie w niedzielę, trzymajcie kciuki! Very Happy

joa88

Witam,

Jestem już po two i tsf. Ogólnie nie jest zle, jeśli ktoś przygotowywał sie to raczej powinno sie zdać. Jeśli chodzi o Katowice, to moim zdaniem trochę podłoga śliska, więc uważajcie. Jedyna moja uwaga glownie dla kobiet...Panie, które maja "problem" z manekinem polecam złapać go najpierw za głowę i postawic go do pionu, następnie do siebie i ogień Wink

osobiście nie przejmowalam sie tym, ale na rozgrzewce zauważyłam ze wzięcie go z ziemi trochę pochlanialo czasu więc trzeba było znaleść inna metodę na niego.
Czas 1.30, więc można Wink

Powodzenia

Jurkowski90

Witam, chciałbym zapytać, w jakich mniej więcej godzinach odbywa się TSF i TWO? Wiadomo, że dokładnych godzin nie wie nikt, ale chciałbym wiedzieć, czy jest to 8:00 czy bardziej południe?
Który test jest w pierwszej kolejności?

wołek

ziemniak127

Ja miałem na 11:00, ale trzeba było być już godzinę wcześniej. TWO, krótka przerwa, TSF i do domu Wink

Ze szkoły wyszedłem około 14:30. Szczytno.

czipsa

jak macie pytania o TSF i TWO to mozecie pytac na maila [link widoczny dla zalogowanych] jestem juz po TWO 38 pkt Smile

wiec moge poradzic cos odnosnie testow czy pokonywania toru

rekrutkarol

Witam, chciałbym zapytać o obuwie- czy wystarczą zwykłe buty halowe z pobliskiego targu np. marki Warrior czy muszą być markowe buty halowe. ???

ziemniak127

Mogą być nawet zwykłe halówki za 20 zł.

Jurkowski90

Dzięki za odpowiedzi Smile

To dobrze, że najpierw wiedza ogólna, bo jeśli miałbym mieć rano TSF, to chyba bym zwariował Smile

Sprawdziłem wczoraj i dzisiaj na torze czas w zależności od godziny. Wczoraj o godzinie 8:00 miałem czas ok. 1.21, natomiast dziś około 14 miałem już 1.15. Wiadomo, że każdego dnia organizm może być na różnym poziomie, jednakże stanowczo wolałbym mieć te testy po południu Smile

Na szczęście pracuję w klubie bokserskim gdzie salę mam do swobodnego użytku, bo gdyby nie to, byłoby ciężko, bo zaczynałem treningi mając czas 1.37, mimo że trenuję dosyć długo boks. Technika jest istotna. Trenuję pod tor około 5 tygodni.

Pozdrawiam serdecznie Smile

OXI007

Natalia191284

Oblałam piłki :/ Ale egzaminatorzy byli naprawdę super. Jeden wziął mnie za rękę, poprowadził na ławkę, kazał się uspokoić, rozgrzać stawy i poprawić tor bo manekina przeniosłam ponad pachołkiem a nie za. Oblałam przy 3 i 4 rzucie, bardziej się skupiłam na tym, by zrobić to szybko niż poprawnie technicznie i klops. Przy przeskoku przez pierwszy płotek bardzo otarłam nogą o płotek, nikt nic nie powiedział na to Razz

Po egzaminie egzaminator stwierdził, że super mi szło i jak mogłam tak te piłki oblać???? Sad

No trudno. Teraz jeszcze częściej planuję trenować więc nie ma opcji, musi być na +. Test wiedzy napisałam najlepiej z całej grupy, bo na 37 punktów więc trochę optymistycznej nutki było Very Happy

rekrutkarol

Natalia191284- gdzie miałaś testy? Przykro, że się nie udało. Co do skoku przez płotek polecam gumę rozciągnąć od krzesła do krzesła i sobie przechodzić, skakać. Ja mam prawie 190 cm to chodzę nad gumą jak czapla... Ale jak będzie w realu to się okaże...

Natalia191284

Egzamin w Szczytnie miałam. Z płotkami nie mam problemów, mam swoją technikę, tylko po tym manekinie byłam taka już zmęczona, że za słabo się wybiłam i dlatego obtarłam, ale jak mówię, nikt tego nie zauważył. Kiedy i gdzie masz egzamin?

rekrutkarol

Ja jeszcze czekam na tel w sprawie spotkania organizacyjnego. Czekam już ponad 9 tygodni jeszcze nikt nie dzwonił. Gdzie będę miał nie mam pojęcia- składałem do KSP w Warszawie, to CHYBA Legionowo. Nie wiem... Czekam Smile

Czarko

Dziewczyny największy problem mają z płotkami. Na 20 cały tor przeszły 4, a 2 zaliczyły. Tak więc dziewczyny ćwiczcie rzucanie piłkami i wydolność. Najlepiej dużo biegajcie Smile

Roza

Komandor_Dzik

Jak dla mnie najciezszy jest bieg wahadlowy ;>

ziemniak127

'MICHU'

Polecam biegi interwałowe [link widoczny dla zalogowanych] Smile

Natalia191284

Właśnie ten cholerny manekin zabrał mi dużo siły. Teraz trenuję na siłowni ostro ręce, barki i plecy. Poprawka 1 lutego w Szczytnie. Nie ma bata, muszę zdać. Boję się tych piłek, ale myślę też o tym, by nie popełnić żadnego innego głupiego błędu (nastąpienie na linię). Musi być dobrze! Smile

Monikaaaa

Natalia191284

Nie, jestem na starych zasadach. Poprawkę 1 lutego też mam na starych jeszcze.

Shaloopa

Poprawkę będziesz miała już na nowych zasadach...

panga

Poprawkę będzie mieć na starych zasadach. 05.01 byłam na testach w Szytnie i ci co mieli pierwszy termin już byli na nowych zasadach, a poprawkowicze byli na starych i zwracał pan prowadzący TSF, że poprawki ciągle maja STARE ZASADY.

holycrap

panga

holycrap

i ostatnie pytanie, czy musiałas robić kąt 45st przy przenoszeniu piłki? oby tak było we wszystkich szkołach, bo co trener to obyczaj Very Happy

panga

holycrap

Dziękuje bardzo, też robię, tą samą metodą i jest najszybsza. W związku ze zmiana tym że możemy dotykać i nie robić 45st, to wydaje mi się, że czas jest porównywalny do tego starego.

dor1ta

Czyli jeśli rozszerze nogi i będe dotykać drabinki między nogami to będzie ok? czy trzeba powyżej kolan do drabinki sięgnąć?

Natalia191284

Dziś dostałam telefon z komendy z informacją, że będę zdawać poprawkę na nowych zasadach, więc nie wiem jak to w końcu będzie.

ELIMINATOR

panga

rekrutkarol

ROZPORZĄDZENIE MINISTRA SPRAW WEWNĘTRZNYCH- z dnia 18 kwietnia 2012 r.

STARE ZASADY

„ dziesięć siadów z pozycji leżenia tyłem z piłką lekarską – z pozycji leżenie tyłem na materacu, stopy zaczepione pod dowolnym szczeblem drabinki, trzymając w dłoniach piłkę lekarską o masie 2 kilogramów (piłka dotyka materaca za głową), kandydat do służby wykonuje 10 siadów z pozycji leżenia tyłem i przenosi piłkę lekarską, dotykając nią drabinki (piłka dotyka materaca – piłka dotyka drabinek). Podczas wykonywania siadów kandydat do służby unosi tułów pod kątem około 45 stopni„

Czyli trzeba było wykonać kąt 45 stopni tzw. siad.

ROZPORZĄDZENIEMINISTRA SPRAW WEWNĘTRZNYCH z dnia 17 grudnia 2013 r.

NOWE ZASADY

„przenoszenie piłki lekarskiej – piłka leży na materacu przy drabinkach;
kandydat do służby z pozycji leżenie tyłem na materacu, z nogami ugiętymi
w stawach kolanowych pod dowolnym kątem i stopami zaczepionymi pod
dowolnym szczeblem drabinki, trzymając w dłoniach piłkę lekarską o masie
2 kilogramów (piłka dotyka materaca za głową), wykonuje 10 przeniesień piłki
lekarskiej w taki sposób, żeby piłką dotknąć materaca, a następnie dowolnego
szczebla drabinki”

Wychodzi że nie trzeba mieć 45 stopni.

Kto jest po TSF na nowych zasadach- może jakieś opinie???

ELIMINATOR

....można miec kąt 0 Twisted Evil

panga

Kto jest po TSF na nowych zasadach- może jakieś opinie???[/quote]

Ja jestem "po" a co Cie interesuje dokładnie?

dor1ta

Również jestem po TSF w Szczytnie i nie ma się czego bać Very Happy

panga

własnie!

Vargas

Jeśli nie siedzicie przed kompem 24h to na pewno zdacie Laughing