FORUM POLICYJNE - R0EKRUTACJA DO POLICJI 2024 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO

Hammer

Polecam bardzo. Ja się sprawdziłem i za każdym razem coraz lepszy czas!

esti

Hej,
Wczoraj miałam testy i zdałam bez problemu, tylko 2/8 dziewczyn zdały test sprawnościowy m.in przez to, że w ogóle nic nie ćwiczyły. Miały problem z dorzuceniem piłek. Z każdym treningiem szło mi coraz lepiej, trener dobrze motywował, dawał cenne wskazówki i dzięki temu miałam najlepszy czas z pośród dziewczyn. Polecam treningi z panem Jarek Sem.

Pozdrawiam

ela123

ja również polecam treningi na hali Wisły, miałam testy w Słupsku i też zdałam Very Happy

poznałam dużo świetnych osób, Michał zawsze służył pomocą i mówił co i jak trzeba jeszcze poprawić. szczerze polecam

mave1

Również polecam treningi u Pana Jarek Sa. Nie dość, że na każdym treningu jest wesoło to naprawdę dostaje się niezły wycisk, który bardzo poprawia wydolność organizmu. Ja zacząłem od czasu 1,52, a teraz mam 1,17 bez wielkiego wysiłku. Przyjdźcie to zobaczycie. Przed każdym treningiem jest solidna rozgrzewka, następnie szczegółowe objaśnianie całego toru dla tych, którzy są pierwszy raz, potem ćwiczenie stałych elementów, a następnie bieganie. Nigdy nie było ciasno na tyle aby się nie wybiegać. Każdy biega tor ile tylko chce (oile mu siły wystarczy Smile

) średnio mi wychodzi 5 razy i naprawdę warto. Każy jest indywidualnie traktowany przez trenera i po każdym biegu są jakieś cenne uwagi co można poprawić. Nie wyobrażam sobie podejść do egzaminu bez treningu. W internecie na Youtubie to tak łatwo wygląda, ale w rzeczywistości każdy kto biegł choć raz tor to wie ile on wymaga wysiłku

wudowua

To Wy nie wybieracie szkółki, gdzie chcecie zdawać testy? I wysyłają Was aż do Słupska?

Katarzyna

mave1 ile ćwiczyłaś zeby osiągnąc taki dobry czas, też mam taki czas jak Ty na początku i chcę go zbić do mniejszego!!!!

S T R Z A

Katarzyna na pewno musisz ćwiczyć. Ja ostatnio uzyskałem 1.11, kolega miał 1.07, naprawdę da się. Tego wszystkiego uczy Michał, poznajesz tor, oswajasz się z nim i jak to napisał mave1 budujesz swoją wydolność. Prawda jest taka że nic samo nie przyjdzie. Trzeba ćwiczyć.

mave1

Cześć Katarzyna,
Jeżeli chodzi o moje ćwiczenie to sprawa wygląda tak, że od lutego zacząłem biegać w miarę codziennie po około 2km. z interwałem co jakiś czas. Z tym, że po 10 latach pracy i wożeniu brzucha na kierownicy to z kondycją u mnie była tragedia. Mogłem stawać w kolejce do kasy dla kobiet w ciąży Smile

mimo, że jestem chłopem. Do Jarek Sa trafiłem coś koło maja i z treningu na trening było coraz lepiej. Średnio ok. 4 sekund jak nie więcej. A Ty byłaś już u Jarek Sa na treningu? pozdr.

Katarzyna

Byłam na treningu w Krakowie na ul. Ułanów 3. Też dają wycisk, ale ten czas u mnie kiepski. mam już rozpisany plan treningowy na cały tydzień i ruszam do roboty. Dzięki za odpowedź.

Kamil25

siema

czy jutro tj. 25.06.2013 będzie trening na hali Wisły ? jeszcze tam nie bylem a trzeba się przygotowywać, a termin mam pod koniec lipca (27.07.2013 14:00 - Legionowo) Smile

mave1

Cześć Kamil25
Niestety jutro treningu nie ma. Treningi odbywają się w czwartki o 15.15 i soboty o 17.00. Ćwiczysz coś trochę bieganie albo "nie-siedzenie" w aucie przez większość życia? Smile

Jeżeli nie to po treningu szybko się uświadomisz w tej potrzebie Smile

Ogólnie taki trening jaki jest na hali Wisły u Pana Jarek Sa mega dużo pomaga jednocześnie odkrywając potrzebę dodatkowego poprawiania wydolności.
pozdr.

Kamil25

generalnie to raczej autobus Smile

a tak serio to troche sie ruszam ale wole sie lepiej przygotowac zeby pozniej nie bylo problemow Smile

no to bede w czwartek Smile

Hammer

Witam. Wczoraj miałem TSF i dzięki treningom na Wiśle zrobiłem 2 czas na całą swoją grupę. Polecam bardzo treningi u Pana Jarek Sa!

mave1

Kamil25 mówię Ci wpadaj bo naprawdę warto. Natomiast jakbyś chciał poćwiczyć interwał czyli sobie poprzyspieszać to znam bardzo dobre ćwiczenie z autobusem Smile

jest ono bardzo proste: wystarczy wyjść z domu na 20 sekund przed przyjazdem autobusu na przystanek Smile

Kamil25

no na przystanek idę około 10 minut wiec 20 sek .... jest genialnym pomysłem Smile

mave1

widzisz?

a to dopiero początek Smile

Pan Michał pokazuje jeszcze więcej takich sztuczek np. ćwiczenie wnoszenia babci do autobusu za pomocą manekina Smile

Wszystko się w życiu kiedyś może przydać Smile

Przeskakiwanie przez płotki może się przydać jak ktoś nie lubi mieć porządku w pokoju bo wtedy musi przeskakiwać przez worki ze śmieciami Smile

S T R Z A

A gdzie ty znajdziesz taką lekką babcię? Wink

mave1

wiesz jeżeli będę ją podnosił wraz z jej zakupami to myślę, że nawet wagę policyjnego manekina przebijemy Smile

Kamil25

siema
jeszcze jedno pytanie na której sali odbywają się treningi ? tam gdzie judo ?

mave1

Tak. Na pierwszym piętrze. jak wejdziesz do hali to za portiernią w lewo i do góry. Trafisz idąc po zapachu perfum dziewczyn, które biegną do Pana Jarek Sa z wieściami, że zdały Smile

Kamil25

tak właśnie myślałem, dziś się nie pojawię niestety bylem na antybiotyku i myślałem ze na dziś będzie ok ale się przeliczyłem dlatego będę w sobotę o 17

pozdrawiam i do zobaczenia Smile

mave1

no i stało się...połaziłem na treningi u Jarek Sa i zdałem Smile

Jeszcze raz BARDZO DZIĘKUJĘ MICHAŁOWI za perfekcyjne przygotowanie mnie do toru. Jeżeli ktoś z was nie był na treningu to nawet się nie zastanawiajcie i przyjdźcie bo unikniecie wtedy stresu i niepewności ludzi, którzy nigdy takiego toru nie przebiegli. Mówię Wam to co się działo na egzaminie to w pewnym momencie przypominało uderzenie titanica w górę lodową podczas spadania Mufasy w przepaść w Królu Lwie Smile

Ludzie mieli problem nawet z przeskoczeniem skrzyń Smile

uderzali kolanami z pełną parą w skrzynie rozwalając sobie kolana do krwi. Jeden gość tak mocno uderzył, że bieg wahadłowy szedł kulejąc. Płotków nawet nie będę komentował bo brakowało chyba tylko, żeby ktoś spróbował przechodzić dołem Smile

Tak więc jeżeli chcecie zdać bez takich przygód to naprawdę ZAPRASZAM DO MICHAŁA i gwarantuję Wam, że zdacie. Tor naprawdę nie jest trudny, ale trzeba go wykonać w odpowiedniej ergonomii ruchu by wasze domowe, biegania, jazdy na rowerze itp. wykorzystać w efektowny sposób. Michał wie jak to zrobić, tak więc przyjdźcie i się przekonajcie

S T R Z A

Michał prosił aby przekazać że osoby zainteresowane treningiem 6.07.2013 proszone są o przybycie o godzinie 15:00 na hale Wisły. W tym dniu trening odbędzie się wcześniej.

Michał przeprasza za zamieszanie ale wynikło to z przyczyn nie zależnych od niego.

Kamil25

siema

jestem po 1 treningu - zajęcia u Jarek Sa dają do myślenia Smile

macie jakiś zestaw ćwiczeń, które robicie na co dzień, żeby sie jeszcze lepiej przygotować ?

qlemi

Wiecie może ile średnicy ma piłka lekarska jaką rzucacie ?( wiem, wiem, że na kg są piłki, ale potrzebuję bardzo tej średnicy Smile

. I na treningach jest taka sama jak na testach?

zara

Orientuje sie ktoś, czy jutro jest trening na Wisle ?

mave1

Cześć zara tak dziś tj. 06.07 trening oczywiście jest, tylko wyjątkowo troszkę wcześniej bo o 15. Z tego co mówił trener to musi później gdzieś wyjechać (jest sobota to może się żeni albo co? Smile

albo może ma święcenia kapłańskie:-) no nie wiem bo nie powiedział. Natomiast trening jest na 100% Dodatkowo polecam Ci dziś wpaść bo dziś wraz z kolegami chcemy przyjść (zdaliśmy już) i podziękować Jarek Sowi za perfekcyjne przygotowanie nas, tak więc będziemy mogli odpowiedzieć na pytania odn. szkółek w których zdawaliśmy bo prawda jest taka, że każda szkółka mimo jednakowego rozporządzenia ma niejednakowe zwyczaje. Tak więc jak tylko możesz to wpadaj dziś na 15 bo coraz więcej osób Jarek Sowi zdaje i potrzeba mu nowego narybku Smile

pozdrawiam

zara

Postaram się byc, coby zdązyc przed świeceniami kapłanskimi Wink

qlemi

mave1

zara tylko pamiętaj, żeby habitu nie zapomnieć Smile

bo inaczej będzie wpisane do dziennika nieprzygotowanie ze stroju Smile

qlemi ja byłem w Legionowie, ale w Katowicach była Dominika, która być może też dziś będzie, natomiast gdyby Jej dziś nie było to dam Ci namiary do niej. pozdr.

zara

No niestety przez super MPK nie zdąze na 15 ;/ A testy juz blisko..
Jak zwykle obudziłam się w pore...
Przyjde w następna sb, takze bede musiala się obejsc bez pytań do was Wink

Jestem jak batman, mam zawsze strój

qlemi

Kamil25

jak tam bylo w tym legionowie ja jade 27 lipca

qlemi

Kamil25

z jakich materialow korzystaliście zeby przygotować sie do two ?

madness

S T R Z A

qlemi

Czy na egzaminie macie może te same czasy co na treningach? Podobno salka na hali jest mniejsza niż na egzaminach?

S T R Z A

Ja tego nie odczułem, a nawet jeśli jest to i tak tor jest ustawiony identycznie, tor na egzaminie nie zajmuje całej hali są dokładne wytyczne wg których ustawia się tor. Ja miałem podobny czas jak na treningach ale nase robiłem toru na 100% żeby na czymś nie uwalić. Czyli osiągnąłem prawi prędkość światła, tak dla tych najbardziej zainteresowanych Razz

mave1

Cześć qlemi,

jeżeli chodzi o mnie to ja też nie zauważyłem, żeby sala miała inne wymiary. Ba miałem czas taki jak na Wiśle z tym iż musiałem zrobić 13 brzuszków bo miałem przy 3 mniejszy kąt niż 45 stopni Smile

ale to moja wina bo faktycznie chciałem jeszcze bardziej zejść z czasem ale i tak nic się nie stało bo automatyzm ruchu i jego ergonomia sprawiły, że i tak czas miałem taki sam.
Czemu tak pytasz o wymiary sali?
co to za plotka poszła, że sala może być niewymiarowa? czy ktoś będąc na treningu sprawdza to z centymetrem? Smile

p. Michał z Hali Wisły na tyle perfekcyjnie podchodzi do treningów, że czasy oraz wykonanie poszczególnych elementów toru będziesz mieć opanowane do perfekcji nawet bardziej niż wymagają najbardziej surowi egzaminatorzy.

p. Michał nawet nie pozwoli pomyśleć o błędzie a co dopiero go popełnić Smile